Kanker payudara merupakan salah satu jenis kanker yang paling sering terjadi pada wanita di seluruh dunia. Kanker payudara terjadi pada saat sel-sel dalam payudara tumbuh tidak normal dan di luar kendali. Apabila tidak ditangani, sel-sel kanker ini dapat menyebar ke seluruh tubuh dan mengakibatkan dampak yang fatal.

Sampai saat ini, kanker payudara belum ditemukan metode atau cara untuk mencegah berkembangnya penyakit ini. Meskipun demikian, ada beberapa faktor risiko yang terbukti berpengaruh terhadap perkembangan kanker payudara seperti menerapkan gaya hidup sehat. Penelitian juga menunjukkan bahwa gaya hidup sehat ternyata memiliki peran penting dalam mencegah kanker payudara.  Dengan menerapkan perubahan gaya hidup yang tepat dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara. Berikut merupakan penjelasan penting mengenai cara mengubah gaya hidup untuk mencegah kanker payudara bagi wanita.

Rajin aktivitas fisik

Rajin melakukan aktivitas fisik, ternyata dapat membantu menghambat risiko kanker payudara. Dengan menerapkan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari seperti bersepeda, berjalan kaki, berlari, senam aerobik, dan berenang dapat membantu menjaga berat badan dan mencegah risiko kanker payudara.

Memperhatikan berat badan

Kegemukan atau obesitas dapat mempengaruhi risiko bahaya terkena kanker payudara. Tubuh yang memiliki kelebihan lemak ternyata dapat mendorong meningkatnya produksi hormon estrogen dan dapat menyebabkan kanker payudara. Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur dan menjaga berat badan yang sehat melalui kombinasi pola makan sehat dan olahraga bisa membantu mengurangi risiko kanker payudara sedini mungkin.

Mengatur pola makan sehat

Makanan yang kita konsumsi memiliki dampak besar pada kesehatan kita. Dengan menjaga pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan tinggi serat, rendah lemak jenuh, dan kaya akan antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.

Selain itu, terdapat juga jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk mengurangi dan mencegah risiko kanker payudara. Riset telah mengungkapkan bahwa beberapa jenis makanan dapat menjadi berisiko dan meningkatkan kemungkinan terjadinya kanker payudara, termasuk lemak hewani, daging merah, serta daging olahan.

Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok sangat berpengaruh negatif bagi kesehatan tubuh, termasuk menyebabkan terjadinya risiko kanker payudara. Oleh karena itu, disarankan untuk berhenti dari kebiasaan merokok mulai dari sekarang. Selain itu, upaya mencegah kanker payudara pada wanita dapat lebih efektif dengan menghindari paparan asap rokok. Lantaran menjadi perokok pasif juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara.

Hindari Alkohol

Mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan terjadinya risiko kanker payudara karena meningkatnya hormon estrogen dalam tubuh dan juga mengakibatkan adanya kerusakan DNA bagi si penderita kanker. Pada kenyataannya, ternyata wanita lebih berisiko sangat tinggi mengidap kanker payudara apabila mengonsumsi alkohol lebih dari satu gelas per hari. Maka dari itu, lebih baik menghindari mengonsumsi minuman alkohol untuk mencegah adanya kanker payudara.

Pemeriksaan payudara sendiri dan pemeriksaan rutin

Melakukan pemeriksaan payudara sendiri secara rutin dan menjalani pemeriksaan payudara oleh dokter secara teratur dapat membantu mendeteksi perubahan atau gejala yang mencurigakan kanker payudara secara dini dan dapat meningkatkan peluang untuk mencegah risiko kanker payudara

Mencegah kanker payudara melalui perubahan gaya hidup adalah langkah penting yang dapat diambil oleh setiap wanita. Dengan menerapkan gaya hidup sehat khususnya bagi wanita dapat mengurangi risiko kanker payudara dan meningkatkan kualitas hidup menjadi sehat. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk saran yang lebih spesifik tentang langkah-langkah pencegahan yang sesuai dengan kebutuhan diri kamu ya!