Susu kedelai merupakan minuman yang mengandung sumber protein nabati yang yang terbuat dari kedelai. Susu kedelai sering dijadikan pilihan untuk seseorang menjalani hidup sehat sebagai vegetarian dan orang yang intoleransi laktosa atau tidak bisa mengonsumsi susu laktosa, seperti produk susu hewani.
Selain itu, susu kedelai memiliki segudang manfaat kesehatan, misal meningkatkan kesehatan jantung, menjaga kadar kolesterol hingga menurunkan risiko kanker. Kandungan dalam susu kedelai yang kaya nutrisi ternyata bermanfaat untuk kesuburan wanita lho. Lalu apa saja manfaat mengonsumsi susu kedelai untuk kesuburan wanita? Yuk simak penjelasan berikut ini!
Kandungan nutrisi susu kedelai
Ada banyak kandungan nutrisi dalam susu kedelai yang bermanfaat untuk kesehatan seseorang di antaranya sebagai berikut.
1. Protein
Susu kedelai mengandung protein nabati yang tinggi, memberikan asam amino esensial yang diperlukan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Protein dalam susu kedelai membantu dalam produksi hormon, pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh.
2. Isoflavon
Kandungan lainnya dalam susu kedelai yaitu senyawa fitoestrogen yang disebut isoflavon, seperti genistein dan daidzein. Senyawa ini diketahui fungsinya sama dengan hormon estrogen yang memiliki peran penting untuk mengatur siklus menstruasi dan keseimbangan hormon reproduksi wanita.
3. Karbohidrat dan serat
Kedelai juga memiliki kandungan karbohidrat dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan. Kandungan karbohidrat dalam susu kedelai biasanya berasal dari gula alami kedelai yang memberikan sumber energi yang baik untuk tubuh. Sedangkan kandungan serat dalam susu kedelai membantu memperbaiki pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
4. Vitamin dan mineral
Susu kedelai mengandung berbagai jenis vitamin, termasuk vitamin B kompleks seperti riboflavin (B2), folat (B9), dan vitamin B12. Vitamin-vitamin ini penting untuk metabolisme energi dan fungsi sistem saraf. Susu kedelai juga mengandung mineral penting seperti kalsium, fosfor, magnesium, dan potasium. Kalsium dan fosfor penting untuk kesehatan tulang dan gigi, sedangkan magnesium dan potasium berperan dalam fungsi otot dan sistem saraf.
5. Lemak
Kandungan lemak jenuh tergolong rendah dalam susu kedelai, namun terdapat juga kandungan lemak tak jenuh ganda (unsaturated fat) yang baik untuk kesehatan jantung, seperti asam lemak omega-3 dan omega-6.
Manfaat susu kedelai untuk kesuburan wanita
1. Menurunkan berat badan
Susu kedelai memiliki peran penting dalam mengurangi obesitas. Seseorang yang memiliki berat badan yang berlebih dapat mengganggu keseimbangan hormon kesuburan. Hal ini bisa diatasi dengan mengonsumsi susu kedelai secara rutin. Kalori yang terkandung tergolong rendah sangat membantu menjaga berat badan. Selain itu, tingginya kandungan serat dan protein dapat meningkatkan rasa kenyang dan menjaga kesehatan pencernaan.
Oleh karena itu, konsumsi susu kedelai dapat membantu menurunkan berat badan sehingga tidak menghambat hormon kesuburan. Meski demikian, penting selalu menjaga asupan makanan sehat dan bernutrisi yang rendah lemak.
2. Mencegah stres
Stres dapat mempengaruhi kemampuan reproduksi wanita seperti kehamilan. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang pernah mengalami depresi memiliki risiko dua kali lipat untuk terkena masalah kesuburan.
Mengonsumsi susu kedelai dapat berperan dalam mengurangi tingkat stres, karena adanya kandungan vitamin B6 yang terdapat dalam susu kedelai. Selain itu, kandungan magnesium yang terdapat dalam susu kedelai memiliki fungsi sebagai pembentukan hormon serotonin yang dapat menenangkan pikiran.
3. Mempercepat pertumbuhan ovulasi
Wanita yang memiliki kadar hormon estrogen yang rendah dapat menyebabkan sulitnya untuk program hamil. Dengan mengonsumsi susu kedelai dapat membantu mengatasi hal tersebut. Kandungan yang terdapat dalam susu kedelai mempengaruhi hormon estrogen yang berfungsi untuk mempercepat tumbuhnya ovulasi. Salah satu kandungannya yaitu isoflavon yang memiliki manfaat untuk meningkatkan kesuburan karena dapat menambah kadar hormon estrogen bagi wanita.
4. Mengoptimalkan fungsi ovarium
Kandungan asam folat dalam susu kedelai ternyata dapat membantu kesuburan. Kandungan ini berperan penting untuk meningkatkan metabolisme sel di seluruh tubuh, salah satunya ovarium.
Dengan metabolisme sel yang optimal, kesehatan ovarium tetap terjaga dan proses produksi sel telur dapat berjalan dengan lancar. Selain meningkatkan kesuburan, asam folat juga penting untuk kesehatan janin. Kekurangan vitamin ini dapat meningkatkan risiko keguguran dan kelahiran bayi dengan cacat.
5. Melancarkan siklus menstruasi
Kesuburan erat hubungannya dengan kesehatan reproduksi dan siklus menstruasi. Konsumsi susu kedelai dapat membantu menghambat risiko gangguan menstruasi, seperti sindrom pramenstruasi (PMS) atau siklus menstruasi yang tidak teratur.
Kandungan isoflavon dalam susu kedelai memiliki peran sebagai agen stabilisasi hormon atau membantu tubuh dalam menjaga keseimbangan yang diperlukan untuk siklus menstruasi yang sehat.
Nah, itu dia penjelasan mengenai manfaat susu kedelai untuk kesuburan wanita. Susu kedelai bukan hanya merupakan sumber protein nabati yang baik, tetapi juga dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesuburan wanita dan layak dijadikan sebagai pola makan sehat bagi wanita yang peduli akan kesehatan reproduksinya. Semoga bermanfaat!