Buah malaka mungkin belum begitu dikenal, namun memiliki sejumlah manfaat yang penting untuk kesehatan. Buah yang mirip dengan anggur hijau ini lebih dikenal sebagai indian gooseberry. Bentuknya bulat kecil berwarna kuning-hijau yang memilki rasa asam namun menyegarkan.
Buah ini tumbuh tersebar seluruh negara Asia diyakini memiliki kemampuan untuk mengatasi masalah maag dan mual. Lalu, apa manfaat lain yang dimiliki oleh buah malaka ini? Mari ketahui beberapa manfaat buah malaka untuk kesehatan. Yuk, simak penjelasan berikut ini.
Kandungan Buah Malaka
Indian gooseberry atau dikenal dengan malaka terdapat kandungan gizi atau nutrisi yang cukup tinggi seperti vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan. Di samping memiliki kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan serat, buah malaka juga mengandung 0,2 mg nicotinic acid atau asam nikonat serta sejumlah mineral. Kandungan nutrisi yang berlimpah ini menjadi dasar yang kuat untuk manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari mengonsumsi buah malaka.
Melansir dari situs resmi Kementerian Lingkungan Hidup dan Kehutanan, pohon malaka disebut sebagai “earth mother” dalam mitologi Hindu karena memiliki nilai gizi yang sangat penting bagi manusia.
Manfaat Buah Malaka
1. Mencegah penuaan dini
Manfaat yang bisa dirasakan mengonsumsi buah malaka adalah dapat mencegah tanda-tanda penuaan dini baik untuk kulit, penglihatan, atau rambut. Mengutip jurnal Pharmaceutical Biology yang menjelaskan bahwa buah malaka dapat membantu mencegah kerusakan kolagen.
Kolagen merupakan struktur penting untuk membentuk protein yang kokoh dan fleksibel di kulit dan jaringan lunak. Sebuah studi yang dilakukan pada tabung reaksi pun menyebutkan bahwa ekstrak buah malaka baik untuk menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia.
2. Mengatasi gejala gerd
Mengonsumsi buah malaka dapat bermanfaat bagi kesehatan, terutama dalam mengatasi gejala gastroesophageal reflux disease (GERD) yang seringkali ditandai dengan perasaan tidak nyaman di perut.
Bukti dari hal ini didokumentasikan dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Integrative Medicine. Penelitian tersebut menyelidiki efek dari mengonsumsi tablet buah malaka sebanyak 1.000 mg setiap hari untuk mengatasi gejala GERD.
Temuan dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa buah malaka dapat mengurangi tingkat keparahan mulas dan muntah yang disebabkan oleh penyakit GERD.
3. Mencegah terkena kanker
Buah malaka mungkin juga memiliki manfaat dalam pencegahan penyakit kanker. Ini disebabkan oleh kandungan antioksidan dalam buah malaka yang bertindak sebagai penangkal radikal bebas yang merupakan penyebab kanker.
Menurut jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity, buah malaka memiliki potensi untuk membantu mencegah mutasi sel yang dapat menyebabkan tumor dan perkembangan kanker.
4. Menjaga kesehatan jantung
Salah satu manfaat buah malaka yang terkenal berkaitan dengan kesehatan jantung. Antioksidan yang terkandung di dalamnya membuat buah malaka mampu mengurangi risiko berbagai penyakit jantung.
Selain itu, kandungan buah malaka juga memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan, yang merupakan faktor utama dalam perkembangan penyakit kardiovaskular.
5. Menjaga kadar gula darah
Manfaat lain dari buah malaka terkait dengan pengaruhnya terhadap kadar gula darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah malaka dapat membantu menurunkan gula darah.
Salah satu penelitian yang dilaporkan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi bubuk buah malaka selama 21 hari dapat mengakibatkan penurunan kadar gula darah pada partisipan penelitian.
Hal ini menimbulkan kemungkinan bahwa buah malaka mungkin memiliki potensi untuk membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi temuan ini.
6. Meningkatkan imunitas tubuh
Buah malaka kaya akan vitamin C dan antioksidan. Oleh karena itu, buah ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Vitamin C membantu memperbaiki sistem pertahanan tubuh, sementara antioksidan dapat mengurangi peradangan dan kerusakan jaringan. Jika ingin menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, cobalah untuk memasukkan buah malaka ke dalam pola makan harian Anda.
7. Menjaga kesehatan organ hati
Mengonsumsi ekstrak buah malaka diyakini memiliki kemampuan untuk melindungi hati dari kerusakan karena mengandung senyawa anti radang dan antioksidan. Namun, manfaat buah ini dalam menjaga kesehatan hati baru terbukti melalui penelitian pada hewan percobaan.
8. Menurunkan nyeri saat menstruasi
Buah malaka ternyata dapat menurunkan rasa sakit saat menstruasi. Hal ini dibuktikan dengan adanya penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Indigenous Health Care and Ethno Medicine, buah malaka juga digunakan untuk meredakan ketidaknyamanan dan rasa sakit selama menstruasi. Penelitian ini menyatakan bahwa mengonsumsi buah gooseberry secara teratur dapat membantu mengurangi kram menstruasi.
Tips Aman Konsumsi Buah Malaka
Mengonsumsi buah gooseberry memiliki beberapa potensi efek samping. Pertama, buah ini mengandung senyawa anti platelet yang dapat mengencerkan darah dan menghambat pembekuan darah. Jika Anda memiliki gangguan darah atau sedang menggunakan obat pengencer darah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah gooseberry.
Hindari juga konsumsi buah ini sebelum menjalani operasi karena dapat meningkatkan risiko perdarahan. Selain itu, belum ada penelitian yang membuktikan keamanan mengonsumsi buah gooseberry selama hamil atau menyusui, sehingga disarankan untuk ibu hamil dan menyusui untuk menghindarinya.