Tubuh membutuhkan berbagai macam nutrisi untuk menunjang berbagai fungsi organ. Sehingga kinerja organ bisa berfungsi dengan baik. Konsumsi makanan ataupun minuman yang tidak tepat akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Oleh sebab itu, tubuh sangat membutuhkan nutrisi yang baik.
Tahukah kamu? Magnesium merupakan nutrisi yang baik dan sangat penting untuk dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari. Ada banyak sekali manfaat kandungan magnesium untuk tubuh seperti memperbaiki kualitas tidur, mengurangi rasa sakit akibat menstruasi, menghasilkan energi, menguatkan tulang hingga mengontrol gula darah.
Apa saja makanan yang memiliki kandungan magnesium? Berikut ini beberapa rekomendasi makanan yang memiliki kandungan magnesium yang bisa kamu konsumsi. Yuk simak penjelasan berikut ini!
Daging Ayam
Makanan pertama yang bisa kamu konsumsi yaitu daging ayam. Makanan yang satu ini tinggi akan kandungan magnesium dan juga protein yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dalam 100 gram daging ayam kamu akan mendapatkan sekitar 23 mg magnesium
Kandungan magnesium dalam daging ayam sangat baik untu membantu mencegah tubuh lemas akibat kekurangan darah merah. Selain itu, magnesium juga dapat menenangkan isi pikiran dan melawan perubahan suasana hati saat sedang mengalami menstruasi.
Edamame
Selain daging ayam, ada edamame. Makanan ini memiliki kandungan magnesium yang cukup tinggi. Dalam 100 gram edamame terdapat sekitar 64 mg magnesium. Biasanya edamame dimasak dengan cara direbus ataupun dicampurkan dalam berbagai macam makanan seperti tumisan daging ataupun sayuran.
Jika ingin mendapatkan manfaat yang lebih banyak. Kamu bisa mengkonsumsi edamame rebus. Makanan ini bisa kamu konsumsi saat sedang bersantai dan sangat nikmat jika ditemani dengan segelas teh ataupun kopi hangat. Tertarik untuk mencoba kenikmatannya?
Sayur Bayam dan Brokoli
Sayur bayam dan brokoli juga memiliki magnesium yang cukup tinggi. Tahukah kamu? Bayam sangat baik dikonsumsi karena memiliki banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Bayam juga terkenal dengan serat yang baik untuk kesehatan tubuh dan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi bagi mereka yang sedang dalam proses penurunan berat badan atau diet.
Selain bayam, kamu juga bisa mengkonsumsi sayuran brokoli. Sayuran yang satu ini juga terkenal dengan kandungan magnesium yang bisa menjaga tubuh dari kolesterol jahat. Kamu bisa mengkonsumsi sayuran brokoli dengan cara direbus ataupun ditumis. Citarasanya sama-sama nikmat dan juga menyehatkan.
Beras Putih
Salah satu makanan pokok yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia adalah beras putih. Selain terkenal dengan kandungan karbohidrat yang memberikan efek kenyang lebih lama dan energi yang lebih besar. Ternyata beras putih juga memiliki kandungan magnesium yang baik untuk kesehatan tubuh.
Meskipun memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan. Konsumsi yang secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan karena bisa menimbulkan berbagai macam penyakit seperti diabetes hingga peningkatan berat badan dengan sangat cepat. Sehingga bisa menyebabkan obesitas.
Daging Sapi
Rekomendasi makanan terakhir adalah daging sapi. Daging sapi juga memiliki kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh. Dalam 100 gram daging sapi terdapat sekitar 21 mg magnesium. Konsumsi daging sapi sangat baik untuk menunjang kesehatan tubuh.
Namun jika dikonsumsi secara berlebihan juga bisa menimbulkan penyakit. Kamu bisa mengolah daging sapi dalam berbagai macam masakan seperti sup daging dengan campuran wortel dan kentang. Selain itu, kamu juga bisa membuat daging sapi lada hitam dengan berbagai macam campuran sayuran. Hal ini tentunya akan membuat masakan kamu menjadi lebih nikmat.