Membuka buku bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan, terutama jika dilakukan sebelum tidur. Membaca buku sebelum tidur bisa membantu tubuh lebih rileks daripada menghabiskan waktu dengan bermain handphone.
Selain itu, masih banyak manfaat membaca buku sebelum tidur lainnya yang bisa kamu dapatkan. Mari simak manfaat membaca buku sebelum tidur di malam hari di bawah ini.
Meredakan stres
Tingginya tingkat stres seringkali terjadi sehabis pulang bekerja karena masih memikirkan pekerjaan yang harus dilakukan esok hari. Dengan membaca buku sebelum tidur bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengatasi pikiran yang sedang stres.
Membaca buku dapat menurunkan kortisol yang memicu stres dalam tubuh. Rutin membaca selama enam menit saat hendak tidur juga dapat mengurangi stres hingga 68 persen. Apapun buku yang kamu baca, kamu bisa merasakan manfaat yang baik untuk kesehatan.
Mencegah insomnia
Ketika kamu membaca buku pasti merasakan ngantuk yang luar biasa. Hal itu merupakan keadaan yang normal terutama membaca buku fisik dan tidak terpapar sinar biru dari ponsel.
Membaca dongeng sebelum tidur ternyata bisa menyebabkan rasa kantuk, tidak hanya anak-anak tetapi orang dewasa. Bagi kamu yang sering insomnia, membaca buku bisa menjadi pilihan alternatif untuk mengurangi insomnia.
Waktu tidur semakin lama
Selain mempercepat proses tidur, membaca buku sebelum tidur juga dapat meningkatkan durasi tidur kamu. Menurut laporan dari Healthline, walaupun waktu membaca buku hanya sebentar, ini dapat memperpanjang waktu tidur kamu sedikit lama. Beberapa orang bahkan merasa bahwa membaca buku dapat mengurangi kecemasan yang mungkin mengganggu tidur mereka.
Mengurangi bermain handphone
Sebelum tidur, pasti kebanyakan orang akan scrolling media sosial atau bermain game. Padahal, membaca buku sebelum tidur jauh lebih bermanfaat daripada menghabiskan waktu bermain handphone.
Penggunaan alat elektronik seperti gawai, laptop, tablet dan Tv dengan waktu lebih dair 1,5 jam sebelum tidur akan mengurangi kadar melatonin karena berperan penting dalam menjaga kualitas tidur. Jadi, lebih baik kurangi waktu bermain gadget supaya kualitas tidurmu makin baik.
Memperkuat konsentrasi
Selain bermanfaat untuk menghilangkan stres, membaca buku sebelum tidur bisa memperkuat konsentrasi. Aktivitas membaca dapat membantu lebih konsentrasi sehingga dapat fokus menjadi meningkat.
Jadi memanfaatkan membaca dan belajar sesuatu sangat baik untuk memperbaiki konsentrasi. Ketika mendekati jadwal ujian, kamu bisa mempersiapkan diri secara lebih matang dengan membaca buku sebelum tidur.
Meningkatkan fungsi otak
Fungsi otak semakin aktif ketika membaca buku. Manfaat membaca buku yang bisa kamu rasakan seperti menjadi lebih fokus, cara berpikir meningkat, dan kreativitas semakin bertambah. Selain itu, kamu bisa lebih paham tentang ejaan bahasa yang benar saat membaca buku.
Membaca buku sebelum tidur juga bisa membantu mencegah risiko penyakit alzheimer yang membuat fungsi otak menurun. Orang-orang yang secara rutin membaca, menyelesaikan teka-teki, atau bermain catur memiliki risiko 2,5 kali lebih rendah untuk mengalami penurunan fungsi otak atau kerusakan otak.
Mencegah pikun
Manfaat lainnya dari membaca buku sebelum tidur adalah mencegah terjadinya pikun. Terutama untuk orang lanjut usia, membaca buku membantu memperlambat penurunan fungsi otak karena aktivitas membaca meningkatkan ingatan dan daya ingat terhadap informasi.
Ketika memilih bacaan buku sebelum tidur, pastikan memilih buku sesuai dengan minat dan kesukaanmu. Meskipun buku yang membosankan bisa membuat kantuk, sebaiknya dihindari karena membaca buku yang kurang menarik tidak akan memberikan pengalaman yang menyenangkan. Ini dapat mengurangi motivasi untuk membentuk kebiasaan membaca buku sebelum tidur.
Itulah tujuh manfaat membaca buku sebelum tidur yang bisa kamu dapatkan. Setelah mengetahui manfaat tersebut, kamu bisa coba terapkan membaca buku sebelum tidur agar tidurmu makin nyenyak. Semoga bermanfaat!