Putri Kusuma Wardani alias Putri KW merupakan pebulutangkis tunggal putri yang menjadi andalan Indonesia. Ia hampir tak pernah absen mengikuti berbagai turnamen internasional sebagai wakil tanah air.
Selain rutin berlatih, prestasi Putri KW di dunia tepok bulu juga didorong karena faktor kesehatan. Ia selalu berusaha menjaga agar tubuhnya tetap fit sehingga bisa menampilkan performa terbaik di setiap turnamen.
Putri KW telah meraih sejumlah gelar juara dan mengharumkan nama Indonesia di kancah dunia. Sejak bergabung ke Pelatnas, Putri KW telah memenangkan dua gelar BWF World Tour, yaitu Spain Masters 2021 dan Orleans Masters 2022.
Menariknya, pada tahun 2022, Putri KW sempat mengambil izin dari Pelatnas untuk mengikuti Pendidikan Polisi Wanita. Saat ini, ia memegang pangkat sebagai Brigadir Polisi Dua (Bripda).
Prestasi terbaik Putri KW dalam BWF World Tour tahun ini termasuk mencapai babak perempat final di turnamen besar seperti Swiss Open, Orleans Masters, dan Taipei Open 2023.
Profil Putri KW
Putri KW lahir di Tangerang pada tanggal 20 Juli 2002. Awalnya, ia memulai karier sebagai atlet bulu tangkis di klub Exist Jakarta. Di tingkat turnamen nasional, Putri KW menjadi bagian dari tim Exist Jakarta yang berhasil meraih gelar juara dalam Superliga Junior 2018.
Awal karier bulu tangkis Putri KW dimulai ketika ia bergabung dengan klub PB Exist Jakarta pada tahun 2018.
Pada tahun yang sama, ia juga mendapatkan kesempatan berkompetisi dalam Kejuaraan Bulu Tangkis Junior Asia 2018 dan Junior BWF 2018.
Keikutsertaannya dalam ajang kejuaraan tersebut membawanya meraih medali perunggu. Hal ini telah menandai awal kesuksesannya dalam kancah bulu tangkis internasional.
Pada tahun 2019, Putri berhasil menorehkan prestasi gemilang dengan meraih gelar juara pertama dalam Jakarta Junior Internasional Series. Di turnamen tersebut, ia berhasil mengalahkan sesama atlet bulu tangkis Indonesia, Maharani Sekar Batari. Putri KW mengakhiri pertandingan dengan membawa pulang gelar juara.
Rahasia tubuh fit ala Putri KW
Sama seperti atlet pada umumnya, Putri KW selalu menjaga agar tubuhnya tetap fit. Berikut beberapa tips agar tubuh tetap fit setiap hari:
Tidur berkualitas
Tidur berkualitas merupakan fondasi penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Tubuh dapat pulih setelah mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam. Waktu tidur yang cukup juga akan mempengaruhi kualitas tidur. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, hindari stimulan seperti kafein dan layar gadget sebelum tidur, serta tetapkan jadwal tidur yang teratur.
Olahraga rutin
Olahraga secara teratur merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Jadwalkan waktu setiap hari untuk berolahraga, baik itu dengan berjalan kaki, berlari, berenang, atau melakukan latihan kekuatan. Aktivitas fisik juga dapat membantu tubuh meningkatkan sirkulasi darah, menjaga berat badan yang sehat, dan meningkatkan mood secara keseluruhan.
Bijak dalam memilih suplemen dan vitamin
Suplemen dan vitamin dapat menjadi tambahan yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuhmu, tetapi penting untuk memilihnya dengan bijak. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui kebutuhan nutrisi khususmu dan pilihlah suplemen yang sesuai. Ingatlah bahwa suplemen tidak boleh menggantikan pola makan yang sehat.
Mengonsumsi makanan sehat
Setiap makanan yang kita konsumsi memiliki dampak besar pada kesehatan secara keseluruhan. Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein sehat, dan lemak sehat. Hindari makanan yang tinggi gula tambahan, lemak jenuh, dan sodium. Pastikan juga minum cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh selalu terhidrasi.