Jika kamu merasa sedih belakangan ini, yoga dapat menjadi alternatif yang bermanfaat untuk membantu meningkatkan suasana hati. Kamu hanya perlu menyiapkan matras, memutar musik favorit yang menenangkan, dan menemukan tempat yang cukup.
Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, yoga juga dapat membawa ketenangan bagi pikiran dan hati. Dengan berlatih yoga secara teratur, kamu dapat meningkatkan kesadaran diri, berkurangnya pikiran negatif, serta mencegah stres yang dapat mengganggu aktivitas setiap hari. Cobalah beberapa gerakan yoga berikut ini yang dapat membantu menjaga mood makin baik sepanjang hari. Ayo ikuti beberapa gerakan ini di rumah!
Adho Mukha Svana
Pose yang juga dikenal sebagai “pose anjing menghadap ke bawah,” adho mukha svasana adalah salah satu cara untuk meningkatkan suasana hati dengan cepat. Gerakan dalam pose yoga ini membantu meningkatkan aliran darah, yang pada akhirnya memberikan rasa energi yang lebih baik.
Adho mukha svasana juga bermanfaat bagi sistem saraf, memberikan rasa relaksasi yang sangat diperlukan ketika menghadapi stres. Meskipun mungkin sulit untuk dilakukan pada awalnya, berlatih adho mukha svasana tidak akan sia-sia karena kamu akan merasakan manfaat yang luar biasa dari gerakan ini.
Ustrasana
Ushtrasana yang juga dikenal sebagai “pose unta”, melibatkan gerakan yang memanjangkan dada, perut, daerah inguinal, dan paha. Selain dapat memberikan peningkatan mood secara instan, ushtrasana juga bermanfaat untuk mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Setelah melakukan ushtrasana, kamu akan merasakan sensasi relaksasi, semangat yang meningkat, dan siap menghadapi tantangan kehidupan. Selain itu, ushtrasana juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
Ananda Balasana
Ananda balasana atau pose bayi bahagia merupakan latihan yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa cemas dan menenangkan pikiran yang kacau. Praktik ini memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan emosional dan fisik, serta dapat meningkatkan perasaan positif dan kebahagiaan pada siapa pun yang melakukannya. Gerakan ini termasuk pose yang santai, ananda balasana sangat efektif untuk menciptakan perasaan rileks dan memanjangkan tubuh kamu.
Natarajasana
Natarajasana, yang sering disebut sebagai pose penari, dapat dilakukan untuk mengurangi stres atau mencapai relaksasi setelah melakukan latihan tersebut. Dengan kombinasi yang elegan antara keseimbangan dan keanggunan, natarajasana membantu kamu menemukan stabilitas dan memicu pelepasan hormon-hormon bahagia.
Lebih dari itu, natarajasana juga memiliki potensi untuk menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi gejala depresi. Selain itu, pose yoga ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan melawan kelelahan.
Vrksasana
Menjaga keseimbangan tubuh dengan berdiri hanya pada satu kaki bisa menjadi tugas yang menantang bagi banyak orang. Tree pose, atau yang dikenal sebagai pose pohon dalam yoga, adalah latihan yang dirancang untuk membantu mengatasi suasana hati yang kurang baik.
Posisi tubuh yang seimbang dalam latihan ini membutuhkan konsentrasi dan fokus yang tinggi dari pikiran dan tubuh. Selain itu, sulit untuk terganggu oleh pikiran negatif ketika kamu sedang berusaha menjaga keseimbangan tubuh dalam pose seperti pose pohon.
Uttanasana
Pose yang terakhir yaitu uttanasana. Dari menjaga pikiran tetap terjaga hingga meningkatkan suasana hati dan konsentrasi, uttanasana atau pose berdiri membungkuk ke depan memiliki banyak manfaat kesehatan yang berlimpah.
Jika belakangan ini kamu sering mengalami stres, uttanasana adalah pilihan yang sangat tepat untuk dipraktikkan secara teratur. Dengan melakukan pose ini secara konsisten, kamu akan merasakan ketenangan yang terus-menerus mengelilingi kamu.
Nah itu tadi enam pose yoga yang bisa kamu coba untuk meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik. Selamat mencoba!