Banyak orang menemukan kesenangan dalam memelihara tanaman di rumah sebagai cara menghibur diri dan mengusir kebosanan. Selain menghilangkan kejenuhan, aktivitas ini juga diketahui memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Berikut ini adalah rangkuman tujuh manfaat memelihara tanaman yang dapat meningkatkan kesehatan.
1. Mengurangi kecemasan
Merawat tanaman bukan hanya untuk mengusir rasa bosan, tetapi juga dapat membantu mengurangi kecemasan. Adanya peningkatan kadar oksigen di udara yang dihasilkan oleh tanaman dapat membantu meredakan perasaan cemas. Tanaman hias secara alami menghasilkan oksigen saat melakukan fotosintesis, sehingga semakin banyak tanaman yang kita rawat, semakin banyak pula oksigen yang dihasilkan.
Jika kamu ingin menambahkan tanaman hijau ke meja tetapi tidak mendapatkan cukup sinar matahari, kamu dapat mencoba tanaman yang tahan cahaya redup seperti tanaman ular (sansevieria) atau tanaman laba-laba (chlorophytum comosum). Untuk mengurangi kecemasan, kamu dapat mengambil napas dalam-dalam sambil menyiram tanaman setiap hari.
2. Mengurangi stres
Hanya dengan menempatkan tanaman dalam pot kecil di dekat jendela, kamu bisa mengurangi tingkat stres. Berdasarkan penelitian pada tahun 2015, berinteraksi dengan tanaman dalam ruangan dapat mengurangi stres yang memengaruhi sistem saraf otonom, yaitu sistem yang mengendalikan fungsi tubuh.
Tanaman juga memiliki efek menenangkan pada pikiran yang stres, dapat menurunkan tekanan darah, dan membuat lingkungan pribadi kita menjadi lebih santai. Selain itu, menghabiskan waktu di luar bersama alam saat cuaca cerah juga dapat membantu menghilangkan stres.
3. Meningkatkan pemikiran kreatif
Manfaat yang bisa dirasakan ketika merawat tanaman adalah membantu meningkatkan kreativitas. Menurut sebuah penelitian pada tahun 2016, orang yang melakukan tugas-tugas kreatif sambil melihat pemandangan alam terbuka mengalami peningkatan kreativitas visual. Bahkan, hanya dengan menggunakan kertas berwarna hijau tanpa memiliki akses ke alam bebas, banyak yang mampu menghasilkan ide-ide kreatif.
Oleh karena itu, jika tidak memungkinkan untuk memiliki tanaman hidup di dalam rumah atau ruang kerja, mencoba menggunakan alat kantor atau karya seni yang ramah lingkungan dapat menjadi alternatif untuk mendapatkan inspirasi kreatif.
4. Membuat lebih produktif
Ketika sedang menangani tugas-tugas penting selama bekerja, kehadiran tanaman dapat meningkatkan tingkat produktivitas. Menurut suatu studi pada tahun 2014, sekitar 15 persen individu melaporkan bahwa mereka merasakan peningkatan produktivitas ketika memiliki tanaman di tempat kerja. Tanaman di ruang kerja juga dapat mengurangi tingkat kelelahan dan membantu mengatasi penurunan semangat bekerja menjelang sore hari.
5. Memberikan kelembapan udara
Kelembapan udara yang rendah di dalam rumah bisa menyebabkan kulit menjadi gatal dan memperburuk kondisi alergi kulit. Solusi untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menjaga kelembapan udara di dalam ruangan tetap antara 40 hingga 60 persen.
Tanaman hias seperti cemara dan laba-laba dapat secara alami meningkatkan kelembapan udara. Namun, untuk menjaga dedaunan tetap lebat dan besar, tanaman ini perlu sering disiram. Secara umum, semakin besar dedaun tanaman, semakin banyak pula kelembapan yang dihasilkan dari tanaman tersebut.
6. Meningkatkan suasana hati
Penelitian telah menunjukkan bahwa merawat tanaman hias, terutama dalam jumlah yang besar, dapat merangsang pelepasan endorfin. Endorfin adalah senyawa kimia yang dapat meningkatkan rasa bahagia dan energi. Beberapa dokter di Inggris bahkan mulai meresepkan tanaman kepada pasien sebagai bagian dari perawatan mereka dengan harapan dapat meningkatkan suasana hati.
7. Mempercepat penyembuhan
Keberadaan tanaman dalam ruangan dapat mempercepat proses penyembuhan dari cedera dan mengurangi rasa sakit. Menurut sebuah studi pada tahun 2009, pasien dalam masa pemulihan dari operasi melaporkan tingkat rasa sakit dan kecemasan yang lebih rendah ketika mereka dikelilingi oleh tanaman di kamar mereka. Pasien juga menyatakan perasaan positif terhadap ruang pemulihan mereka karena kehadiran tanaman dapat meningkatkan suasana hati.
Beberapa rumah sakit telah menerapkan program yang memungkinkan pasien untuk berinteraksi dengan tanaman melalui kegiatan berkebun. Hal ini dikarenakan terdapat banyak manfaat terapeutik dari kegiatan tersebut dalam hal memulihkan kesehatan dan mengurangi rasa sakit.
Merawat tanaman tidak hanya sekadar hobi saja, tetapi memiliki manfaat yang baik mulai dari mengurangi kecemasan hingga mempercepat proses pemulihan setelah operasi. Mungkin bisa kamu coba sebagai stress relief yang gampang dilakukan di rumah. Semoga informasi ini bermanfaat ya!