Banyak orang melakukan kegiatan bersepeda dengan tujuan untuk menurunkan berat badan atau sebagai sarana transportasi. Namun, ada manfaat lainnya yang sangat diperlukan oleh semua orang, yaitu merasa lebih bahagia dan tenang. Oleh karena itu, bersepeda juga dianggap sebagai salah satu kegiatan yang memberikan manfaat bagi kesehatan mental kita. Berikut ini beberapa manfaat bersepeda untuk kesehatan mental.
Semakin bahagia
Orang yang aktif secara fisik selalu tampak jauh lebih bahagia. Ketika bersepeda, jantung akan memompa darah ke setiap pembuluh darah dan menghasilkan hormon endorfin. Hormon ini merupakan senyawa dalam tubuh yang membantu menciptakan perasaan bahagia dan nyaman.
Semakin banyak hormon endorfin yang dihasilkan, semakin bahagia perasaan seseorang. Bersepeda hanya beberapa jam dalam seminggu sudah cukup untuk merangsang aliran endorfin yang konsisten. Manfaat ini tidak hanya baik untuk kesejahteraan emosional, tetapi juga terkait dengan penundaan perkembangan penyakit seperti Alzheimer.
Meningkatkan kreativitas
Bersepeda secara tidak langsung dapat meningkatkan tingkat kreativitas seseorang. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika orang yang bekerja di dunia kreatif, seperti penulis, musisi, dan seniman, memanfaatkan olahraga sebagai cara untuk mengatasi hambatan mental. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa setelah bersepeda selama 30 menit, peserta mencapai skor lebih tinggi pada uji memori, penalaran, dan perencanaan.
Mengurangi kebiasaan buruk
Setiap orang memiliki kebiasaan buruk yang terkadang muncul saat menghadapi stres atau trauma emosional. Bersepeda dapat menjadi alternatif yang lebih sehat daripada kecanduan terhadap hal-hal yang berpotensi merugikan seperti rokok, alkohol, atau makan berlebihan.
Selain itu, kegiatan ini membantu meningkatkan suasana hati. Memilih untuk bersepeda daripada merokok, minum alkohol, atau makan berlebihan dapat membawa ke arah kecanduan yang positif dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Kualitas tidur makin baik
Melakukan olahraga secara teratur, termasuk bersepeda, dapat membantu memperbaiki pola tidur sehingga tidur menjadi lebih berkualitas. Salah satu faktor yang mungkin menyebabkannya adalah efek pemanasan tubuh yang terjadi selama berolahraga. Kenaikan suhu tubuh yang diikuti oleh penurunan setelah bersepeda dapat memfasilitasi proses tidur, yang juga berhubungan dengan penurunan tingkat kecemasan dan stres.
Gaya hidup sehat
Aktivitas olahraga seharusnya menjadi bagian penting dalam pola hidup yang sehat, sehingga melakukannya tidak hanya tentang membakar kalori, tetapi juga tentang merasakannya dan menjaga kesehatan mental. Tidak perlu melakukan perjalanan yang jauh atau menghabiskan waktu lama. Bersepeda sebentar di sekitar kompleks rumah sudah mendapatkan manfaat yang baik. Bersepeda bisa dijadikan sebagai cara untuk mengatasi tekanan stres yang mungkin muncul, baik di rumah maupun di kantor.
Mencegah depresi
Bagi sebagian orang, bersepeda dapat menjadi pengobatan yang efektif tanpa efek samping. Meskipun tidak berlaku untuk semua orang, mencoba olahraga sebagai metode untuk mengatasi depresi bisa menjadi langkah awal yang bermanfaat. Bersepeda memiliki dampak positif pada berbagai perubahan di otak, termasuk pengembangan pola pikir baru yang merangsang perasaan ketenangan dan kesejahteraan.
Menghilangkan stres
Bersepeda bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk menghilangkan stres akibat tuntutan pekerjaan atau faktor lainnya yang memicu stres. Dengan bersepeda, kita memberikan kesempatan bagi tubuh kita untuk bergerak secara alami, meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, dan mengurangi ketegangan otot yang terjadi saat beraktivitas lama di depan komputer.
Selain itu, bersepeda juga memungkinkan kita untuk menikmati udara segar dan pemandangan yang berbeda, yang dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.