Goji berry merupakan salah satu buah yang berasal dari dataran Cina yang berukuran kecil, berwarna jingga kemerahan, dan rasanya cukup manis. Biasanya, buah ini dapat ditemukan dalam bentuk kering atau diolah menjadi jus. Buah ini memiliki banyak kandungan nutrisi sehat yang menjadi alasan goji berry disukai banyak orang. Berikut ini manfaat goji berry untuk kesehatan tubuh yang harus kamu tahu.
1. Menghindari proses penuaan dini
Untuk menjaga agar awet muda, tidaklah cukup hanya dengan merawat kulit saja. Pastikan untuk konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan kulit. Salah satu pilihan yang baik adalah goji berry. Buah ini dapat membantu menghambat proses penuaan karena mengandung antioksidan bernama zeaxanthin. Antioksidan tersebut efektif dalam melindungi sel-sel kolagen kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, membantu menunda proses penuaan.
2. Memelihara kadar gula darah
Buah goji berry memiliki manfaat dalam menjaga kadar gula darah. Buah ini dapat membantu mengurangi tingkat gula darah, meningkatkan toleransi terhadap gula, mengurangi resistensi insulin, serta memperbaiki dan mengembalikan fungsi sel yang bertanggung jawab dalam produksi insulin.
3. Sangat baik untuk kesehatan mata
Selain memiliki manfaat dalam menjaga kadar gula darah, buah ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Menurut penelitian yang dilakukan oleh US National Library of Medicine National Institutes of Health, buah ini kaya akan antioksidan, terutama zeaxanthin. Zeaxanthin adalah zat yang memberi warna cerah pada buah ini, serta kunyit dan paprika. Antioksidan ini melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat paparan zat-zat berbahaya.
4. Menjaga sistem imun tubuh
Manfaat lain dari goji berry terkait dengan sistem kekebalan tubuh. Buah ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu melindungi tubuh dari serangan flu. Ini menjadi penting karena tidak selalu vaksin flu memberikan perlindungan yang cukup terhadap virus. Meskipun demikian, buah ini tidak bisa menggantikan vaksin sebagai cara untuk melindungi tubuh dari serangan flu.
5. Mencegah depresi
Goji berry memiliki kandungan vitamin B dan C yang tinggi, serta mengandung serat dan mangan yang berguna. Nutrisi tersebut bermanfaat untuk meningkatkan energi dan memperbaiki suasana hati. Ini berkaitan dengan kemampuan kamu dalam mengelola tingkat stres, maka bisa membantu mencegah depresi atau masalah kesehatan mental lainnya.
6. Menghindari risiko kanker
Goji berry memiliki kemampuan untuk mencegah pertumbuhan sel-sel kanker karena kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya. Kemungkinan, efek penghambat tumor dari buah ini disebabkan oleh kadar antioksidan yang dapat mengurangi peradangan sitokin dalam darah. Meskipun demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami manfaat goji berry dalam hubungannya dengan kanker secara lebih mendalam.
7. Menjaga kesehatan rambut
Buah ini kaya akan vitamin A dan C, yang bermanfaat untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Selain itu, asupan yang cukup dari vitamin A membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala yang dapat mempengaruhi kesehatan pertumbuhan yang lebih baik.
8. Mengatur tekanan darah
Goji berry memiliki kandungan polifenol yang dapat melindungi tubuh dari peradangan yang disebabkan oleh paparan radikal bebas. Ini sangat menguntungkan bagi seseorang yang menderita tekanan darah tinggi untuk mencegah kondisi kesehatan mereka semakin memburuk.
9. Memperbaiki kualitas tidur
Mengonsumsi goji berry juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi mereka yang sering mengalami insomnia atau kesulitan tidur. Manfaat ini didapat dari kandungan melatonin yang tinggi dalam buah ini. Melatonin adalah hormon yang memiliki peran penting dalam mengatur siklus tidur.
10. Membantu menurunkan berat badan
Rasa manis goji berry dan kandungan seratnya yang tinggi dapat membantu seseorang yang sedang menjalani diet sehat merasa kenyang lebih lama. Jika kamu berencana untuk diet, buah ini bisa menjadi pilihan camilan ringan yang membantu mengurangi keinginan ngemil dan menghindari konsumsi makanan berlebihan. Kamu bisa mencampurkan buah ini dengan yogurt atau tambahkan ke dalam salad agar terasa lebih lezat dan nikmat.