Pada bulan puasa Ramadan jadwal akan lebih padat dari hari-hari biasanya. Tubuh juga akan mudah sekali lelah karena harus menyelesaikan berbagai macam kesibukan dari pagi hingga sore hari. Kemudian dilanjutkan dengan beribadah mulai dari malam hingga subuh.
Tak heran, banyak sekali orang yang tiba-tiba saja terserang berbagai macam penyakit seperti kelelahan, demam, radang tenggorokan, naiknya asam lambung dan lain sebagainya. Taukah kamu hal ini bisa disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat sehingga akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghindari permasalahan tersebut yaitu dengan meningkatkan imun tubuh. Lantas, apa saja yang harus dilakukan? Yuk simak penjelasan berikut ini!
Berpikir positif
Belajar berpikir positif akan memberikan dampak yang cukup besar untuk kesehatan tubuh. Imun tubuh akan meningkat apabila kamu terus-menerus berpikir positif. Tidak semua kegagalan di hari ini bisa berujung sama di masa depan malahan akan memberikan pelajaran berharga.
Tahukah kamu? Perasaan sedih berlebihan akan membuat kamu mudah mengalami stres. Hingga pada akhirnya kesehatan mental akan terganggu seperti sering merasa cemas, perubahan mood dan bahkan bisa menyakiti diri sendiri secara sadar. Jika hal ini terjadi imun tubuh bisa menurun.
Luangkan waktu untuk berolahraga
Jika ingin meningkatkan imun tubuh selama puasa Ramadan sangat wajib untuk melakukan olahraga secara rutin. Percayalah tubuh akan mudah melawan berbagai macam bakteri dan virus. Ini terjadi karena dengan rutin berolahraga imun tubuh akan meningkat.
Sehingga kamu akan terhindar dari berbagai macam risiko penyakit. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, bermain bulu tangkis, basket dan masih banyak lagi lainnya. Berbagai macam olahraga ini juga akan membuat tubuh menjadi lebih ideal.
Istirahat yang cukup
Tips selanjutnya yang wajib untuk kamu perhatikan selama bulan puasa adalah memastikan waktu istirahat di malam hari. Istirahatlah yang cukup agar imun tubuh tetap terjaga selama menjalani ibadah puasa. Biasanya seseorang yang sedang mengalami gangguan tidur dimalam hari atau insomnia akan mudah terserang penyakit.
Ini terjadi karena berbagai macam fungsi organ di dalam tubuh tidak bisa bekerja dengan baik. Sehingga tubuh akan terasa cepat lelah, sakit kepala, mengantuk dan masih banyak lagi gejala lainnya. Oleh sebab itu, jika ingin meningkatkan imun tubuh jangan sampai lupa untuk istirahat yang cukup.
Rutin minum vitamin C
Padatnya aktivitas yang dilakukan setiap harinya akan menurunkan sistem imun tubuh. Apalagi bagi kamu yang sering suka mengonsumsi berbagai macam makanan cepat saji dan memiliki kadar lemak yang cukup tinggi. Kebiasaan ini sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh.
Untuk melawan itu semua, cobalah untuk memperbanyak sayuran dan buah-buahan yang mengandung vitamin C. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C akan mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Sehingga tubuh akan lebih kuat melawan berbagai macam penyakit dan ibadah puasa tetap berjalan dengan lancar.
Konsumsi Lemak Sehat
Tips terakhir yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan imun tubuh adalah mengkonsumsi lemak sehat. Mengonsumsi berbagai macam makanan ini selama puasa akan sangat menguntungkan karena kamu bisa terhindar dari berbagai risiko penyakit.
Beberapa makanan yang mengandung lemak sehat seperti ikan salmon, buah alpukat dan buah zaitun. Berbagai macam makanan ini akan membuat sistem imun semakin meningkat. Sehingga kamu bisa menjalani berbagai macam aktivitas selama bulan Ramadan.