Kadar kolesterol memang harus sangat dikontrol dengan baik agar tubuh bisa terhindar dari berbagai macam risiko penyakit berbahaya. Ada banyak sekali dampak negatif akibat konsumsi makanan yang tidak sehat yang pada akhirnya meningkatkan kolesterol jahat dalam darah.
Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Kamu bisa melakukan berbagai macam kebiasaan sehat mulai dari sekarang. Dengan melakukan hal ini kamu akan mendapatkan tubuh yang sehat karena kadar kolesterol dalam darah yang seimbang sehingga tubuh bisa tetap sehat.
Beberapa tips berikut ini bisa kamu lakukan untuk menghindari kolesterol jahat. Apa saja yang harus dilakukan? Yuk simak penjelasan berikut ini!
Perhatikan kadar lemak makanan
Tips pertama yang harus kamu lakukan agar terhindar dari kolesterol jahat yaitu dengan memperhatikan kadar lemak makanan yang akan kamu konsumsi. Ada banyak sekali jenis makanan yang memiliki kadar kolesterol yang cukup tinggi seperti olahan jeroan yang dimasak gulai.
Kadar kolesterol yang terdapat pada makanan. Jika dikonsumsi secara terus-menerus akan sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu perlu perhatian khusus saat mengkonsumsi berbagai macam makanan ini agar tubuh tetap sehat dan bisa terhindar dari berbagai macam penyakit.
Perbanyak konsumsi omega 3
Mengonsumsi berbagai macam makanan yang mengandung omega 3 sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Berbagai macam kandungan nutrisi ini sangat dibutuhkan oleh tubuh. Alasannya karena bisa menurunkan kadar kolesterol yang ada di dalam darah.
Ada banyak sekali makanan yang mengandung omega 3 yang bisa kamu konsumsi setiap harinya seperti ikan sarden, ikan tuna, ikan salmon dan masih banyak lagi lainnya. Berbagai macam ikan ini bisa kamu konsumsi setiap hari agar mendapatkan manfaat yang lebih. Selain itu ikan ini juga memiliki citarasa yang sangat nikmat.
Jangan merokok
Tahukah kamu? Merokok memiliki banyak sekali dampak buruk untuk kesehatan tubuh. Berbagai macam penyakit berbahaya mengintai kamu karena kebiasaan merokok. Meskipun belum dirasakan namun beberapa tahun ke depan rasa sakit akan dirasakan sehingga dapat membuat kamu sangat menyesal.
Seseorang yang merokok akan memiliki kadar kolesterol yang tidak seimbang dalam darah. Hal ini tentunya sangat berbahaya karena bisa membuat kesehatan tubuh menjadi tidak stabil. Tidak hanya itu saja, kebiasaan merokok juga bisa menyebabkan berbagai macam penyakit berbahaya yang sulit disembuhkan seperti penyakit jantung.
Menjaga berat badan
Jika ingin terhindar dari kolesterol jahat kamu wajib untuk menjaga berat badan. Jangan sampai memiliki berat badan berlebih yang nantinya dapat memicu berbagai macam risiko penyakit. Biasanya seseorang yang terkena obesitas memiliki kadar kolesterol yang tinggi.
Agar mendapatkan kadar kolesterol yang normal. Cobalah untuk rutin menjaga pola makan dengan mengurangi konsumsi karbohidrat, lemak dan gula. Perbanyak konsumsi protein seperti daging ayam, telur, ikan dan masih banyak lagi lainnya. Berbagai macam protein ini sangat baik untuk mengendalikan kadar kolesterol di dalam darah.
Konsumsi serat
Tips terakhir yang wajib untuk kamu perhatikan agar terhindar dari kolesterol jahat yaitu dengan konsumsi serat setiap hari. Konsumsi serat sangat baik untuk kesehatan tubuh karena bisa menjaga kadar kolesterol dan bisa menyehatkan sistem pencernaan. Sehingga terhindar dari berbagai macam permasalahan seperti sembelit.
Ada banyak sekali jenis serat yang bisa kamu konsumsi setiap harinya seperti pepaya, pir, anggur, timun, sayur sawi, wortel dan masih banyak lagi lainnya. Berbagai macam buah-buahan dan sayuran ini bisa kamu konsumsi langsung ataupun dibuat jus. Dengan rutin mengonsumsi serat kesehatan tubuh kamu akan terjaga.