Padatnya aktivitas yang dilakukan sehari-hari bisa menimbulkan berbagai risiko untuk kesehatan tubuh. Apalagi pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Kebiasaan ini akan meningkatkan tubuh terserang berbagai macam penyakit dan permasalahan yang paling sering terjadi adalah dehidrasi.
Dehidrasi bisa disebabkan oleh kekurangan cairan di dalam tubuh. Saat sedang mengalami dehidrasi kepala akan terasa pusing, bibir pecah-pecah, merasa sangat kehausan hingga kehilangan kesadaran. Hal ini bisa terjadi karena kurangnya asupan cairan seperti minum air putih ataupun konsumsi buah-buahan.
Berikut ini beberapa buah-buahan yang bisa kamu konsumsi agar bisa terhindar dari dehidrasi. Berbagai macam buah-buahan ini sangat terkenal dengan kandungan airnya yang banyak dan memiliki rasa yang nikmat. Apa saja buah-buahan tersebut? Yuk simak penjelasan berikut!
Blewah
Buah pertama yang bisa kamu konsumsi setiap harinya adalah buah blewah. Buah yang satu ini terkenal dengan kadar air yang cukup banyak. Sehingga bisa mencegah kamu terhindar dari dehidrasi. Biasanya, buah blewah menjadi campuran minuman segar dengan tambahan sirup dan juga es batu.
Tidak hanya itu saja, buah blewah banyak dijumpai di Indonesia saat sudah memasuki bulan Ramadan. Buah yang satu ini sering menjadi menu berbuka puasa yang nikmat dan menyegarkan karena sudah seharian berpuasa. Buah blewah juga kaya akan serat, sehingga sangat baik dikonsumsi agar sistem pencernaan semakin sehat.
Jeruk
Rekomendasi buah kedua yang memiliki kandungan air yang cukup banyak yaitu buah jeruk. Buah yang satu ini paling nikmat jika dibuat jus dan ditambahkan dengan es batu. Jus jeruk akan membuat tenggorokan semakin menyegarkan apalagi diminum saat cuaca sedang panas-panasnya.
Buah jeruk tinggi akan kandungan vitamin C. Sehingga sangat baik dikonsumsi setiap hari agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Kandungan air di dalam buah jeruk akan mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Sehingga kamu bisa terhindar dari dehidrasi. Meskipun tengah beraktivitas di luar ruangan dan kesulitan untuk mendapatkan air putih.
Kelapa muda
Tidak hanya buah blewah dan jeruk. Rekomendasi buah ketiga yang memiliki kandungan air yang banyak adalah kelapa muda. Buah yang satu ini mampu mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Sehingga kamu bisa terhindar dari dehidrasi. Kelapa muda memiliki rasa yang manis dan sangat nikmat diminum saat cuaca panas terik.
Biasanya, kelapa muda akan disajikan dengan tambahan gula ataupun perasan jeruk manis. Kemudian ditambahkan dengan es batu agar rasanya lebih segar. Segelas air kelapa muda memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Jadi, tak heran buah yang satu ini selalu banyak dicari karena manfaatnya.
Semangka
Rekomendasi buah selanjutnya ada semangka. Buah semangka memiliki rasa yang sangat manis dengan kandungan air yang cukup banyak. Buah yang satu ini banyak disukai oleh berbagai kalangan umur. Tidak hanya bisa dikonsumsi secara langsung. Buah semangka juga banyak dijadikan jus, es buah dan masih banyak lagi lainnya.
Kenikmatan buah semangka memang tidak bisa ditolak. Buah yang satu ini sangat baik dikonsumsi karena memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Kamu bisa terhindar dari dehidrasi apabila mengkonsumsi buah ini secara rutin karena kandungan air yang dimiliki.
Melon
Rekomendasi buah terakhir yang memiliki kandungan air yang cukup banyak dan bisa mencegah kamu dari dehidrasi yaitu buah melon. Buah melon sangat nikmat dikonsumsi setiap harinya. Apalagi dikonsumsi saat sedang cuaca panas terik. Buah melon biasanya paling nikmat disantap secara langsung dalam keadaan dingin.
Selain memiliki kandungan air yang cukup banyak buah melon juga memiliki kandungan vitamin A dan vitamin C yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya itu saja, buah melon juga akan membuat sistem pencernaan kamu semakin sehat karena memiliki kandungan serat yang cukup tinggi.