Makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Berbagai macam makanan ini akan meningkatkan fungsi otak. Sehingga mampu meminimalisir terjadinya penurunan daya ingat atau lebih sering disebut dengan pelupa.
Tidak perlu membeli suplemen khusus dengan harga yang mahal. Cukup dengan memanfaatkan makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Ada banyak sekali makanan yang mampu meningkatkan kerja fungsi otak. Sehingga kamu akan lebih fokus dalam mengerjakan aktivitas sehari-hari.
Berikut ini beberapa rekomendasi makanan yang mampu meningkatkan fungsi otak. Lantas, apa saja makanan tersebut? Yuk simak penjelasan berikut ini!
Brokoli
Rekomendasi makanan pertama yang mampu menegakkan fungsi otak yaitu brokoli. Sayuran yang satu ini sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin. Alasannya adalah sayuran brokoli memiliki kandungan nutrisi yang cukup lengkap dan tentunya sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Tahukah kamu? Sayuran brokoli memiliki senyawa antioksidan yang mampu melawan kerusakan oksidatif dan peradangan. Tidak hanya itu saja selain memiliki senyawa antioksidan brokoli juga mengandung vitamin C, vitamin K dan folat. Berbagai macam kandungan nutrisi ini sangat baik untuk menjaga kesehatan otak.
Telur
Rekomendasi makanan kedua yang mampu meningkatkan fungsi otak yaitu telur. Makanan yang satu ini sangat sering dikonsumsi oleh berbagai kalangan umur. Selain nikmat ternyata telur juga memiliki segudang manfaat untuk fungsi tubuh. Tidak hanya itu saja telur juga terkenal dengan harganya yang murah.
Telur mengandung berbagai macam nutrisi yang sangat lengkap seperti vitamin D dan vitamin B12 yang mana vitamin ini sangat baik untuk sistem kardiovaskular dan mendukung kesehatan saraf. Jadi tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi telur secara rutin setiap harinya.
Blueberry
Rekomendasi makanan ketiga yang mampu meningkatkan fungsi otak yaitu blueberry. Blueberry merupakan buah yang sangat nikmat dan kaya akan kandungan vitamin. Buah ini kaya akan kandungan antioksidan yang memiliki manfaat untuk melindungi kesehatan otak.
Tidak hanya bisa dikonsumsi secara langsung. Buah blueberry juga sangat nikmat. Jika disantap dengan tambahan yogurt. Jika kamu mau mengonsumsi dengan cara yang lebih segar bisa dengan mencampurkan buah blueberry dengan es batu. Kemudian diblender sampai halus. Kamu juga bisa menambahkan pemanis seperti madu ataupun susu.
Ikan
Rekomendasi makanan keempat yang mampu meningkatkan fungsi otak yaitu ikan. Makanan yang satu ini memang sudah sangat terkenal dan sangat dianjurkan dikonsumsi setiap hari. Alasannya karena ikan mengandung banyak omega 3 yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan otak dan daya ingat.
Sehingga kamu akan terhindar dari pelupa. Ada banyak sekali jenis ikan yang banyak mengandung omega 3 seperti ikan sarden, ikan makarel hingga ikan salmon. Terlepas dari manfaatnya yang sangat banyak. Berbagai macam jenis ikan ini juga memiliki cita rasa yang sangat nikmat.
Kacang-kacangan
Rekomendasi makanan kelima yang mampu meningkatkan fungsi otak yaitu kacang-kacangan. Makanan yang satu ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Kacang-kacangan memiliki berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan seperti vitamin E, magnesium hingga serat.
Jadi, selain bisa membuat fungsi otot semakin meningkat. Ternyata kacang-kacangan juga bisa melancarkan sistem pencernaan. Itulah beberapa rekomendasi makanan yang mampu meningkatkan fungsi otak. Berbagai macam makanan di atas bisa kamu konsumsi secara rutin setiap harinya. Agar mendapatkan manfaat yang maksimal.