Plank adalah salah satu gerakan olahraga yang bisa dilakukan di mana saja. Gerakan ini bisa menyehatkan tubuh dan mencegah terjadinya nyeri pada punggung. Jika diartikan, plank adalah latihan isometrik yang berguna melatih setiap otot inti serta otot di punggung, bahu, pinggul, dan kaki untuk menahan gerakan dengan menjaga kestabilan tubuh dalam jangka waktu yang telah ditentukan.
Gerakan plank terlihat sangat sederhana. Namun dapat memberikan manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan tubuh. Apa saja manfaatnya? Yuk simak penjelasan berikut ini!
Mengecilkan perut
Manfaat pertama yang akan kamu rasakan setelah rutin melakukan gerakan plank yaitu bisa mengecilkan bagian perut. Gerakan plank akan sangat membantu kamu mendapatkan perut impian. Lemak di bagian perut akan menghilang, otot perut terlihat lebih kencang dan sixpack.
Memperbaiki postur tubuh
Melakukan gerakan plank secara rutin juga bisa memperbaiki postur tubuh. Apalagi bagi kamu yang sering duduk lama di depan komputer. Gerakan plank akan memperbaiki postur tubuh yang bungkuk serta menguatkan otot pada bagian dada, bahu, dan punggung.
Menghilangkan nyeri punggung
Rasa nyeri pada punggung bagian bawah sangat menyiksa. Apalagi bagi kamu yang punya aktivitas yang cukup padat. Permasalahan ini bisa teratasi dengan melakukan gerakan plank secara rutin dan nyeri pada bagian punggung akan teratasi.
Menyehatkan pencernaan
Bagi kamu yang punya permasalahan pada bagian pencernaan. Gerakan plank akan sangat membantu untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Meningkatnya metabolisme juga memberikan manfaat seperti melancarkan sistem pencernaan.
Itulah beberapa manfaat yang akan kamu dapatkan jika rutin melakukan gerakan plank. Lakukan gerakan ini setiap hari agar semakin sehat dan mendapatkan tubuh yang ideal.