Dari beragam jenis buah, ternyata ibu hamil diperbolehkan mengonsumsi buah sirsak. Seperti buah-buahan lainnya, buah sirsak juga kaya akan gizi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk karbohidrat, protein, serat, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, folat, kolin, serta vitamin A, B, dan C. Buah berkulit hijau ini memiliki berbagai manfaat kesehatan yang baik untuk kehamilan. Berikut beberapa manfaat konsumsi buah sirsak untuk ibu hamil.
Mengurangi mual
Mual atau morning sickness adalah gejala umum yang sering dialami oleh ibu hamil pada trimester pertama kehamilan. Penyebabnya dapat bervariasi, mulai dari ketidakseimbangan hormon hingga sensitivitas penciuman, dan kekurangan nutrisi. Jika memungkinkan, konsumsi buah sirsak dapat membantu mengurangi rasa mual tersebut. Kandungan serat dalam buah sirsak bermanfaat untuk mengurangi produksi asam lambung yang dapat menyebabkan rasa mual pada ibu hamil.
Selain itu, buah sirsak juga mengandung sodium dan kalium. Menurut Mayo Clinic, kedua kandungan ini berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, yang dapat terganggu akibat mual dan muntah sehingga dapat mengurangi risiko dehidrasi pada ibu hamil.
Melancarkan pencernaan
Gejala yang biasa terjadi selama hamil adalah terjadinya sembelit. Penyebab bisa terjadinya sembelit karena perubahan hormon, peningkatan ukuran rahim, dan kurangnya asupan serat. Kandungan air dan serat dalam buah sirsak dapat membantu mengatasi masalah sulit buang air besar ini dengan melancarkan sistem pencernaan ibu hamil.
Buah sirsak mengandung komponen anti peradangan seperti alkaloid dan kuinolon yang membantu mengurangi peradangan serta iritasi dalam perut.
Mengatur gula darah
Bagi ibu hamil yang mengalami diabetes gestasional, penting untuk mengendalikan kadar gula darah. Buah sirsak dapat membantu mengatur dan menurunkan kadar gula darah, dengan potensi mengurangi kadar gula hingga 75%. Namun, manfaat sirsak terkait kontrol gula darah pada ibu hamil masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk populasi manusia.
Mencegah stres
Selama masa kehamilan, perubahan suasana hati seperti kebahagiaan, kecemasan, dan stres seringkali dialami oleh ibu hamil, dan hal ini dianggap sebagai hal yang normal. Penting untuk menghindari kecemasan dan stres yang berlebihan karena dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan istirahat yang cukup dan mengonsumsi makanan sehat.
Buah sirsak memiliki manfaat tambahan bagi ibu hamil yaitu dapat meredakan kegelisahan. Hal ini didasarkan pada sebuah penelitian yang menggambarkan bahwa buah sirsak memiliki sifat anti radang yang dapat membantu meredakan kecemasan.
Menjaga kesehatan janin
Kandungan antioksidan dalam buah sirsak memiliki peran penting dalam membersihkan tubuh dari racun dan mencegah penyakit kronis, termasuk selama masa kehamilan. Kandungan vitamin C dalam buah sirsak juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh ibu hamil.
Selain itu, kandungan folat yang terdapat dalam buah sirsak baik untuk kesehatan selama kehamilan karena membantu dalam perkembangan janin. Asam folat juga dikenal dapat mengurangi risiko cacat lahir dan keguguran.
Membantu mengurangi kelelahan dan kram
Kehamilan seringkali menyebabkan kelelahan dan kram pada beberapa bagian tubuh. Selain istirahat yang cukup, perhatikan pula konsumsi makanan yang mengandung kalium.
Kalium merupakan mineral penting yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh serta membantu otot berkontraksi dengan baik. Buah sirsak mengandung kalium dalam jumlah yang cukup tinggi sehingga dapat membantu mengurangi kram saat hamil.
Mengatur tekanan darah
Saat mengalami mual dan muntah selama kehamilan, ada peningkatan risiko kekurangan kalium. Namun, kalium memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, serta memperhatikan kesehatan jantung, pembuluh darah, dan tekanan darah.
Konsumsi buah sirsak dapat membantu mencukupi kebutuhan kalium yang dibutuhkan tubuh sehingga dapat membantu dalam mengontrol tekanan darah. Tekanan darah yang tinggi selama kehamilan dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan aliran darah dari ibu hamil ke janin yang dapat mengganggu pertumbuhan dan perkembangan janin.
Mencegah terjadinya infeksi
Mengonsumsi buah sirsak dapat membantu dalam pencegahan infeksi selama kehamilan. Menurut penelitian, ekstrak buah sirsak memiliki sifat antibakteri yang efektif melawan bakteri penyebab infeksi, termasuk bakteri yang bertanggung jawab atas radang gusi.
Penting bagi ibu hamil untuk memahami bahwa kesehatan gigi dan mulut sangat penting selama kehamilan. Radang gigi dan gusi, khususnya, dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur dan bayi dengan berat badan rendah. Dengan mengonsumsi buah sirsak secara teratur dan dalam jumlah yang sesuai, diharapkan dapat menjaga kesehatan secara menyeluruh, termasuk dalam pencegahan dan pengobatan infeksi.
Manfaat buah sirsak untuk ibu hamil sangatlah banyak, sehingga tidak ada alasan untuk tidak memasukkan buah ini ke dalam menu makanan harian. Selain cocok sebagai camilan sehat yang dapat langsung dikonsumsi, buah sirsak juga dapat dinikmati dengan cara diolah menjadi jus atau smoothies yang tak kalah lezat.