Mereka yang menjalani hidupnya sebagai vegetarian tentunya akan menghindari berbagai macam makanan yang terbuat dari olahan daging dan lain sebagainya. Sehingga hanya akan mengkonsumsi berbagai macam makanan dari sayuran dan buah-buahan setiap harinya.
Tidak perlu khawatir ada banyak sekali rekomendasi protein untuk para vegetarian. Berbagai macam sumber protein ini bisa didapatkan di pasaran dan memiliki harga yang murah meriah. Lantas, apa sajakah rekomendasi protein untuk para vegetarian?
Berikut beberapa rekomendasinya. Penasaran? Yuk simak penjelasan di bawah ini!
Tempe
Rekomendasi protein untuk para vegetarian yang pertama yaitu ada tempe. Protein yang satu ini terbuat dari olahan kacang kedelai yang telah ditambahkan ragi. Tidak hanya bisa menambah energi. Ternyata mengkonsumsi tempe secara rutin juga dapat menyehatkan sistem pencernaan.
Selain tempe kamu juga bisa mengkonsumsi tahu. Makanan yang satu ini memang sangat bagus dikonsumsi karena memiliki kandungan protein yang sangat tinggi dan rendah kalori. Sehingga sangat cocok dikonsumsi bagi vegetarian ataupun bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.
Chia Seed
Rekomendasi sumber protein yang juga bisa dikonsumsi oleh vegetarian yaitu ada chia seed. Sumber protein yang satu ini memang banyak dikonsumsi karena memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap. Salah satunya memiliki kandungan serat yang tinggi.
Banyak orang mengkonsumsi chia seed secara rutin setiap harinya terutama ditambahkan ke dalam berbagai macam jus, yogurt dan lain sebagainya. Dengan mengkonsumsi makanan sehat secara rutin tentunya kondisi tubuh juga akan semakin sehat dan terhindar dari berbagai risiko penyakit.
Oatmeal
Tidak hanya mengkonsumsi tahu, tempe dan chia seed. Kamu juga bisa mengkonsumsi oatmeal karena makanan yang satu ini memiliki kandungan protein yang baik untuk para vegetarian. Oatmeal memiliki kandungan karbohidrat kompleks dan juga serat yang baik untuk sistem pencernaan.
Selain itu, oatmeal juga bagus dikonsumsi secara rutin bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau diet karena memiliki kandungan kalori yang rendah. Tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi oatmeal dengan tambahan buah-buahan favorit karena akan menghasilkan perpaduan yang sangat nikmat.
Kacang Kedelai
Rekomendasi protein selanjutnya yang bisa dikonsumsi oleh vegetarian yaitu kacang kedelai. Sumber protein yang satu ini memang sangat baik dikonsumsi karena terkenal sehat dan memiliki berbagai macam kandungan nutrisi. Jika dikonsumsi secara rutin tentunya dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
Tahukah kamu? Mengkonsumsi kacang kedelai secara rutin mampu menambah energi. Hal ini tentunya sangat bermanfaat sekali bagi kamu yang memiliki berbagai macam aktivitas berat setiap harinya. Sehingga nantinya dengan mengkonsumsi kacang kedelai tubuh akan tetap bertenaga.
Kacang Merah
Rekomendasi sumber protein yang terakhir terkenal bagus untuk para vegetarian yaitu kacang merah. Kacang merah memiliki kandungan protein yang cukup tinggi dan banyak dikonsumsi oleh orang Indonesia. Tidak hanya itu saja, kacang merah juga memiliki rasa yang sangat nikmat.
Orang Indonesia banyak mengkonsumsi kacang merah dalam berbagai macam olahan seperti kue, es kacang merah dan masih banyak lagi lainnya. Berbagai macam makanan ini sangat disukai karena memiliki rasa yang sangat menggugah selera dan juga menyegarkan.
Selain itu kacang merah juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Jadi, itulah beberapa rekomendasi makanan tinggi protein yang sangat bagus dikonsumsi oleh para vegetarian.