in

Terkenal Nikmat! Inilah 5 Rekomendasi Makanan Tinggi Kalsium

Makanan Tinggi Kalsium. Foto: Pexels

Mencukupi kebutuhan kalsium akan membuat pertumbuhan menjadi lebih baik karena berperan dalam proses pembentukan tulang dan juga gigi. Sehingga kamu nantinya akan mendapatkan tubuh tinggi dalam masa pertumbuhan.

Selain rutin minum susu, cara terbaik yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh tinggi dengan konsumsi makanan tinggi kalsium. Ada banyak sekali rekomendasi makanan tinggi kalsium yang bisa kamu coba.

Berikut beberapa rekomendasi makanan tersebut. Yuk simak penjelasan di bawah ini!

Sayur Brokoli

Rekomendasi makanan pertama yang terkenal tinggi kalsium yaitu ada sayur brokoli. Sayuran yang satu ini memang terkenal memiliki cita rasa yang sangat nikmat dan dapat diolah menjadi berbagai macam makanan.

Biasanya, brokoli akan dimasak dengan cara direbus ataupun ditumis. Kemudian, ditambahan protein seperti udang, tahu dan lain sebagainya. Sehingga menghasilkan cita rasa yang sangat nikmat.

Ikan Sarden

Tidak hanya terkenal dengan cita rasanya yang nikmat. Ternyata ikan sarden juga memiliki segudang manfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh karena tinggi protein dan juga kalsium.

Cobalah untuk mengonsumsi ikan sarden secara rutin setiap harinya karena sangat bagus bagi mereka yang sedang dalam masa pertumbuhan. Alasannya karena dapat membuat tubuh menjadi lebih tinggi.

Tahu

Orang Indonesia memang sangat menyukai berbagai macam olahan dari kedelai salah satunya tahu. Makanan yang satu ini memang banyak diolah menjadi berbagai macam masakan yang bercita rasa nikmat.

Tidak hanya terkenal dengan cita rasanya. Tahu juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi. Sehingga sangat baik dikonsumsi secara rutin. Jadi, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi makanan ini.

Sayur Bayam

Ada banyak sekali rekomendasi sayuran yang memiliki cita rasa yang sangat nikmat. Salah satu sayuran tersebut yaitu bayam yang terkenal memiliki kandungan nutrisi yang bernama kalsium.

Kandungan kalsium yang terdapat pada sayur bayam memang sangat bagus untuk meningkatkan pertumbuhan tulang dan juga gigi. Sehingga kamu akan lebih sehat dan mendapatkan tubuh dengan tinggi yang ideal.

Ikan Teri

Cobalah untuk mengonsumsi ikan teri segar secara rutin karena memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi. Biasanya, ikan teri segar banyak dijual di pasar-pasar tradisional.

Selain mudah didapatkan, ikan teri segar juga memiliki harga yang sangat terjangkau. Dapat juga diolah menjadi berbagai macam masakan nikmat seperti digoreng, pepes dan lain sebagainya.