in

5 Trik Bikin Jadwal Mingguan Belajar Pola Hidup Sehat Sebelum Olahraga

Sebelum olahraga, bikin jadwal mingguan pola hidup sehat (Sumber: Freepik).

Pastikan kita untuk siap memiliki pola hidup sehat, salah satunya adalah dengan olahraga.

Tapi sebelum olahraga, tentu banyak faktor yang harus kita pikirkan dalam menciptakan pola hidup sehat.

Oleh karena itu, artikel ini pun akan membahas bagaimana cara membuat jadwal mingguan agar bisa konsisten dengan pola hidup sehat, dan olahraga juga.

Minggu 1

Closeup image of a woman eating vegetables, Vegan, Clean food, dieting concept

Sebenarnya makanan ataupun minuman yang kita konsumsi itu sangat berpengaruh untuk tubuh kita, maka kita perlu memperhatikan apa-apa saja yang masuk ke dalam tubuh.

Fokus belajar atur pola makan sehat yang akan kita jalani seperti apa.

Kita perlu mulai menakar kalori yang masuk ke dalam tubuh, cara pengolahan makanan yang sehat juga penting, dan tetap memperhatikan kandungan gizi.

Jangan sampai karena ingin pola hidup sehat, tetapi mengurangi makanan yang justru membuat kita kekurangan gizi.

Minggu 2

Selain makanan, tentu asupan cairan juga harus diperhatikan.

Pada minggu kedua, kita bisa fokus untuk rutin minum air putih.

Sebaiknya minum air putih hingga dua liter sehari.

Minggu 3

Minggu pertama kita sudah fokus memperbaiki pola makan, dan asupan cairan.

Saatnya di minggu ketiga ini kita perlu memperbaiki kualitas jam tidur kita.

Jika pria dewasa membutuhkan waktu tidur tujuh hingga delapan jam, wanita dewasa membutuhkan waktu tidur delapan hingga sembilan jam lamanya.

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, hindari begadang, dan fokus untuk memperbaiki jam tidur atau jam istirahat.

Minggu 4

Setelah pola makan, asupan cairan, pola tidur, maka kita bisa fokus untuk bisa bergerak aktif.

Untuk di minggu keempat dalam jadwal mingguan belajar pola hidup sehat, dengan bergerak aktif seperti banyak lakukan gerakan-gerakan, tidak mager alias malas gerak seperti duduk berjam-jam, maupun rebahan.

Kita bisa mulai lakukan gerakan-gerakan kecil yang membuat kita bergerak.

Minggu 5

Nah, setelah pola makan, asupan cairan, pola tidur, gerakan-gerakan, maka selanjutnya kita bisa fokus untuk mulai olahraga.

Tentukan olahraga seperti apa yang kalian gemari dan ingin ikuti.

Bisa olahraga cardio maupun olahraga dengan banyak menggunakan massa otot.

Jadikan olahraga sebagai salah satu aktivitas di dalam kehidupan kita.

Mulai dari olahraga yang kita sukai, dan bisa kita lakukan sedikit demi sedikit.

Misal kita suka olahraga lari, kita bisa mulai lari-lari kecil dengan jarak tidak terlalu jauh.

Kemudian kita bisa tentukan target jarak untuk kegiatan lari berikutnya, step by step.

Sehingga kebiasaan dengan jadwal mingguan pola hidup sehat ini akan membentuk badan yang sehat dan jiwa yang sehat pula.