Berat badan ideal menjadi impian semua orang. Selain karena penampilan yang menarik, memiliki berat badan ideal juga menunjang kesehatan secara menyeluruh.
Namun tidak mudah mendapatkan berat badan ideal. Diperlukan diet yang tepat atau pola makan yang sehat serta didukung dengan kebiasaan sehat seperti olahraga rutin.
Bagi Anda yang sulit melakukan diet, ikuti tips berikut ini untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan namun tidak terasa menyiksa.
Kurangi karbohidrat
Langkah ini merupakan langkah senderhana yang bisa Anda terapkan. Jika biasanya Anda makan dengan nasi yang banyak, mulailah mengurangi porsi nasi Anda. Sebaliknya, Anda perlu banyak mengonsumsi sayur dan buah dan juga makanan kaya protein.
Perbanyak Serat dan Protein
Perbanyak makanan mengandung protein dan serat. Makanan kaya protein bisa meningkatkan kerja metabolisme tubuh dalam membakar lemak dan menguatkan massa otot, hingga meredam keinginan ngemil. Sedangkan makanan berserat bisa memberikan efek kenyang lebih lama, mengontrol gulah darah, memaksimalkan penyerapan nutrisi dan mencegah konstipasi.
Bergerak Aktif
Setelah mengubah asupan makanan, hal selanjutnya yang perlu dilakukan ialah membuat tubuh aktif bergerak. Seperti berkebun, bersepeda, naik turun tangga, mengerjakan pekerjaan rumah, atau berjalan santai.
Bila perlu, sempatkan berolahraga rutin, tapi tidak diharuskan olahraga berat. Anda bisa memulainya dengan olahraga ringan seperti aerobik.