Puasa memang mengajarkan untuk menahan lapar dan dahaga. Namun, akan lebih baik jika Anda melakukannya dengan amunisi yang tepat.
Perlu diketahui bahwa di antara makanan yang biasanya kita konsumsi, ada beberapa jenis makanan yang akan membuat kita kenyang lebih lama. Beberapa makanan ini, dapat dimakan saat Anda sahur atau berbuka.
Dikutip dari laman Daily Sabah, Ahli Nutrisi di Universitas di Turki bernama Meryem Berrin Ak mengatakan bahwa yang terpenting bukanlah memakan makanan sebanyak-banyaknya, tetapi memilih menu makanan yang tepat. Menurut Meryem Ak, saat sahur, Anda bisa memilih makanan yang lebih mudah dicerna. Selain itu, menu makanan juga harus kaya protein seperti telur, susu, keju, tomat, dan kacang.
Makanan sejenis roti gandum juga bisa jadi pilihan yang tepat untuk makan sahur. Namun, penting untuk diingat bahwa saat sahur, Anda sebaiknya menghindari makanan yang mengandung terlalu banyak garam, tepung atau menu makanan yang terlalu pedas.
Sedangkan untuk berbuka, Meryem Ak mengatakan akan sangat baik jika mulai makan dengan makanan yang ringan seperti salad atau yoghurt. Tunggu 10 menit kemudian baru mengonsumsi menu utama atau makanan yang lebih berat.
Selain itu, saat berbuka, akan lebih baik lagi, jika Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti sup dan sayur-sayuran.