Puasa di bulan Ramadan sejatinya membuat kita lebih fokus pada diri sendiri, baik itu secara fisik dan mental. Seperti diketahui, puasa telah terbukti memberikan manfaat bagi kesehatan. Dengan berpuasa, kamu bisa terhindar dari penyakit kardiovaskular, diabetes, dan banyak lagi.
Semua hal tersebut bisa didapatkan bila kamu menjalankan puasa dengan benar. Puasa membatasi waktu makan kita, dan seharusnya mengurangi asupan makanan yang tidak sehat.
Untuk itu, kamu perlu membuang beberapa kebiasaan buruk selama puasa, seperti berikut ini.
Tidak sahur
Sahur menjadi waktu makan yang utama saat berpuasa. Energi yang digunakan untuk berpuasa bersumber dari apa yang kamu makan saat sahur. Untuk itu, sahur sangatlah penting untuk menunjang kelancaran puasa.
Namun terkadang rasa kantuk tidak tertahankan, maka tak sedikit orang memilih untuk tak sahur. Ingat, energi yang tidak cukup sampai waktu berbuka hanya akan membuatmu lemas, dehidrasi, bahkan sakit kepala.
Tidur sepanjang hari
Orang cenderung memilih untuk tidur untuk menghindari perasaan lapar. Tak ada yang salah untuk tidur saat puasa. Namun hindari untuk tidur seharian selama berpuasa. Ini dapat membuatmu lebih merasa lemas.
Kalap saat berbuka
Berbuka puasa menjadi waktu yang paling ditunggu saat puasa. Tak sedikit orang langsung menikmati makanan dengan porsi besar atau melahap semua makanan yang tersedia.
Hindari kebiasaan ini untuk menjaga kesehatan lambung. Perut kosong langsung terisi dengan banyak makanan berisiko membuat kamu merasa mual, sakit perut dan kembung.
Minum kafein berlebihan
Minuman seperti kopi, teh, atau soda memiliki efek diuretik, yaitu membuat tubuh sering buang air kecil sehingga memicu perasaan haus dan meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi.
Langsung tidur setelah makan sahur
Biasanya orang akan langsung tidur setelah menikmati menu sahur. Padahal kebiasaan ini perlu dihindari agar tidak mengalami gangguan pencernaan seperti GERD. Ini ditandai dengan naiknya asam lambung ke kerongkongan.