Selain makan dan minum, tubuh manusia juga membutuhkan olahraga agar tetap sehat. Kebutuhan tubuh akan olahraga berlangsung setiap saat, termasuk saat manusia sedang berpuasa.
Puasa bukan halangan untuk melakukan kerja fisik, seperti olahraga. Akan tetapi, memang olahraga yang dilakukan saat berpuasa tidak boleh sama porsinya saat sedang tidak berpuasa karena akan menyiksa tubuh.
Porsi olahraga perlu dikurangi serta memilih olahraga yang ringan-ringan saja saat sedang berpuasa. Selain itu, waktu olahraga saat puasa juga perlu diperhatikan. Berikut waktu yang tepat untuk berolaraga saat sedang berpuasa.
Sebelum sahur
Waktu yang tepat untuk olahraga saat berpuasa adalah sebelum sahur. Namun, sahurnya perlu diperlambat hingga menjelang imsak agar olahraganya tidak terlalu cepat. Olahraga sebelum sahur dapat membuat tubuh menjadi lebih segar.
Menjelang buka puasa
Mendekati waktu berbuka, biasanya tubuh sudah tidak merasakan lagi efek puasa seperti lapar dan haus. Saat itulah bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, atau olahraga ringan lainnya.
Setelah buka puasa
Apabila tidak sempat menjelang buka puasa, olahraga dapat dilakukan setelah berbuka. Akan tetapi, jika memang punya niat olahraga setelah berpuasa, sebaiknya jangan konsumsi makanan berat dulu karena sistem pencernaan akan kesulitan mencerna cepat.
Sebelum tidur
Namun, apabila sudah terlanjur mengonsumsi makanan berat saat berbuka, olahraga masih dapat dilakukan sebelum tidur. Gunakan waktu 15 hingga 30 menit sebelum tidur untuk menggerakkan tubuh dengan olahraga ringan.