in

Semakin Tua, Mengapa Tubuh Mudah Lelah?

Penyebab mudah lelah.

Dibanding saat masih kanak-kanak, tubuh jadi lebih mudah lelah saat kita dewasa. Semakin tua usia membuat kita jadi lebih cepat kehabisan tenaga, meski hal ini tidak secara otomatis terjadi pada semua orang.

Hanya saja, penurunan energi ini merupakan hal yang normal. Dikutip dari laman RUSH University Medical Center, energi yang menurun dan rasa cepat lelah ini dipengaruhi oleh faktor gen dan lingkungan. Kedua faktor ini kemudian menyebabkan otot kehilangan massa dan kekuatan serta menjadi kurang fexibel seiring berjalannya waktu. Dampaknya, aktivitas yang berat menjadi jauh lebih melelahkan untuk dilakukan.

Perubahan sel juga menyebabkan terbatasnya kemampuan otot jantung untuk memompa darah. Hal ini akan menyebabkan berkurangnya aliran darah kaya oksigen yang mensuplai energi ke sel. Tetapi, meski tidak lagi bisa energik seperti anak-anak, Anda bisa menunda penurunan energi ini saat bertambah tua.

Beberapa cara yang bisa ditempuh adalah dengan melakukan latihan aeorbik dan merangsang pertumbuhan massa otot. Aerobik dikenal bisa meningkatkan detak jantung, dan  seiring waktu, latihan semacam ini juga bisa memperkuat otot jantung sehingga bisa memompa lebih banyak darah.

Selain itu, melatih otot juga bisa ditempuh agar bisa mempertahankan massa otot. Caranya bisa dilakukan dengan latihan angkat beban. Terakhir, jangan lupa untuk beristirahat yang cukup, karena energi juga bisa terisi kembali setelah beristirahat.