Istirahat dengan cara tidur, seharusnya sudah cukup untuk membuat kita bangun dengan bugar di pagi hari. Namun, sayangnya, hal ini seringkali tidak terwujud. Ada banyak orang yang melaporkan justru merasa lelah ketika mereka bangun tidur. Jadi, apa yang sebenarnya terjadi?
Meski bangun tidur merasa lelah yang berulang bisa disebabkan oleh alasan lain, tetapi, kemungkinan paling umum penyebabnya adalah inersia tidur. Inersia tidur adalah bagian penting dan normal dari proses terjaga. Ketika otak bangun, organ ini tidak secara langsung bangun dari tidur, tetapi melalui transisi bertahap ke keadaan terjaga yang disebut dengan inersia tidur.
Salama proses transisi ini terjadi, Anda mungkin akan merasakan pening, pusing, atau bingung. Atau Anda juga bisa tertidur kembali. Selain itu, inersia tidur juga memperlambat ketrampilan motorik dan kognitif, sehingga seringkali sulit untuk langsung beraktivitas saat Anda bangun.
Proses ini bisa berlangsung mulai dari beberapa menit hingga lebih dari satu jam. Tetapi, biasanya akan membaik pada rentang waktu 15 menit hingga 60 menit.
Dikutip dari laman Healthline, ada beberapa faktor yang mungkin membuat Anda beresiko lebih banyak mengalami inersia tidur. Beberapa faktor tersebut ialah ketika Anda tidak cukup tidur, bangun tiba-tiba dari tidur nyenyak, dan alarm yang membangunkan Anda lebih awal. Namun, tenang saja, jika Anda mengalami inersia tidur, Anda bisa mengatasinya dengan tidur yang cukup, tidak tidur siang lebih dari 30 menit dan minum kopi di saat Anda bangun tidur.