Ada banyak hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan gym untuk para pemula. Jika dilakukan secara asal-asalan akan meningkatkan risiko cidera dan kram pada otot. Oleh sebab itu, ada beberapa hal yang wajib untuk kamu perhatikan sebagai gym pemula karena akan banyak sekali gerakan baru yang belum dimengerti.
Serta menggunakan berbagai macam peralatan yang harus didampingi oleh para ahli atau trainer. Berikut ini beberapa hal yang wajib diperhatikan oleh gym pemula untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan juga berotot. Apa saja tips tersebut? Yuk simak penjelasan berikut ini?
Jangan Lupa Pemanasan
Sebelum melakukan berbagai gerakan dan angkat beban. Kamu harus melakukan pemanasan terlebih dahulu. Hal ini sangat wajib untuk kamu lakukan agar terhindar dari berbagai macam cidera ataupun kram pada otot. Kamu bisa melakukan berbagai macam pemanasan agar otot-otot ditubuh lebih rileks. Sehingga nantinya selama proses angkat beban akan merasa nyaman.
Seringkali hal sepele seperti ini banyak dilupakan oleh para gym pemula. Mereka menganggap bahwa pemanasan sebelum olahraga tidak diperlukan. Tidak hanya itu saja, mereka juga melupakan pendingin setelah berolahraga. Padahal sangat penting untuk meminimalisir adanya cidera ataupun kram di otot. Kesalahan ini biasanya akan membuat tubuh menjadi sakit setelah melakukan gym.
Konsisten
Untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sesuai dengan apa yang diinginkan memang butuh kesabaran yang tinggi. Kamu wajib melakukan latihan secara konsisten agar dapat mewujudkan hal tersebut. Rutin melakukan gym memang bisa menaikan masa otot tubuh. Namun hal tersebut tidak akan kamu dapatkan secara instan.
Butuh proses yang cukup panjang karena kesabaran dan konsisten sangat dibutuhkan di sini. Butuh proses bertahap, rajin latihan dan semangat penuh untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Oleh sebab itu, jangan putus asa jika kamu merasa tidak ada perubahan apapun yang kamu lihat setelah gym. Hal tersebut butuh waktu dan tidak ada yang instan.
Sesuaikan Porsi Latihan
Hal yang sering dilupakan oleh para gym pemula adalah terlalu semangat untuk mencoba banyak hal. Bahkan mereka tidak memperhatikan porsi latihan. Sehingga tubuh terlalu lelah akibat energi yang banyak terkuras habis karena melakukan porsi latihan yang berlebihan.
Gym pemula menganggap bahwa dengan memaksakan porsi latihan mereka akan mendapatkan tubuh ideal dan otot dalam waktu yang cepat. Sayangnya hal tersebut salah besar karena tubuh akan merasa tidak nyaman. Sehingga sewaktu-waktu bisa saja jatuh sakit karena terlalu kelelahan. Pastinya, hal ini harus kamu perhatikan.
Fokus pada Satu Alat
Bagi gym pemula kamu sangat tidak disarankan untuk mencoba berbagai macam peralatan di tempat gym. Apalagi tidak didampingi oleh trainer. Hal tersebut sangat berbahaya karena memungkinkan kamu untuk mendapatkan cidera. Cobalah untuk fokus terhadap satu alat yang kamu kuasai. Cara ini sangat dianjurkan agar kamu mendapatkan fokus yang baik.
Jika sudah mahir dalam satu alat kamu bisa berpindah ke peralatan gym lainnya. Sebelum itu, sebaiknya untuk berkonsultasi kepada trainer agar kamu mendapatkan bimbingan yang tepat. Sehingga bisa meminimalisir adanya berbagai macam cidera yang mengancam.
Pola Makan Sangat Penting
Jika ingin mendapatkan tubuh yang ideal dan otot yang kencang. Kamu tidak hanya memperhatikan gerakan latihan angkat beban. Namun juga harus memperhatikan pola makan yang kamu konsumsi setiap harinya. Mengatur pola makan memang sedikit menyulitkan. Apalagi harus mengurangi makanan kesukaan.
Saat ingin membentuk otot tubuh kamu harus mengurangi berbagai macam makanan cepat saji ataupun makanan instan. Kamu lebih dianjurkan untuk memperbanyak asupan protein seperti putih telur, dada ayam, tempe hingga berbagai macam sayuran dan buah-buahan. Percayalah makanan yang sehat akan cepat sekali membentuk masa otot.