Nyeri perut menjadi gejala yang sering dialami sebagian besar wanita selama menstruasi. Meskipun nyeri biasanya bersifat ringan, ada juga yang mengalami nyeri yang sangat parah. Terkadang saat nyeri membuat tidak nyaman dan bahkan menyebabkan tubuh terasa lemas.
Banyak wanita enggan mengonsumsi obat pereda nyeri selama menstruasi karena alasan tertentu, misalnya masalah pencernaan seperti sakit lambung. Oleh karena itu, beberapa minuman dapat dicoba sebagai alternatif untuk membantu meredakan kram menstruasi. Berikut rangkuman mengenai minuman herbal yang dapat mengatasi nyeri menstruasi.
1. Air Putih
Kebanyakan orang pasti menyarankan untuk banyak minum air putih kepada wanita yang sedang menstruasi. Nyatanya, memang minum air putih baik untuk kesehatan tubuh seperti terhindar dari dehidrasi. Selain itu, air putih juga bisa membantu membantu meredakan nyeri menstruasi.
Menstruasi sering kali menyebabkan perut kembung, yang dapat memperburuk rasa nyeri. Dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh, gejala kembung dapat berkurang dan ini dapat membantu mengurangi nyeri menstruasi.
Minum air putih hangat saat mengalami nyeri menstruasi dapat membantu mengendurkan otot-otot di area perut yang tegang. Ini dapat membantu mengurangi nyeri menstruasi yang disebabkan oleh kontraksi rahim.
2. Teh Hijau
Minum teh hijau juga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengurangi nyeri menstruasi. Tingginya kandungan antioksidan dalam teh hijau membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Teh hijau juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi perut kembung yang sering terjadi selama menstruasi. Selain itu, kandungan senyawa L-Theanine dalam teh hijau dapat membantu merasa lebih rileks dan tenang.
3. Teh Kayu Manis
Selain meminum air putih dan teh hijau, mengonsumsi teh kayu manis juga dapat membantu mengatasi nyeri menstruasi. Dengan rasa khasnya yang manis dan sedikit pedas, teh kayu manis dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengurangi risiko kembung selama menstruasi. Disarankan untuk mengonsumsi teh kayu manis dalam keadaan hangat guna memberikan efek relaksasi pada tubuh dan meredakan nyeri haid.
4. Jus Nanas
Selama masa menstruasi, mengonsumsi jus nanas dapat membantu meredakan ketegangan otot termasuk otot rahim yang mengalami nyeri haid karena terdapat kandungan enzim bromelainnya. Selain itu, mengonsumsi jus nanas juga membawa manfaat lain seperti meningkatkan fungsi pencernaan, mengurangi risiko kanker, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mempercepat proses pemulihan pascaoperasi.
5. Air Jahe
Minuman herbal berbahan dasar jahe sangat cocok untuk mengurangi rasa nyeri saat menstruasi. Jahe sudah begitu terkenal akan khasiatnya, terutama untuk mengobati berbagai penyakit, salah satunya kram menstruasi. Tidak hanya sensasi hangat yang bisa kamu rasakan saat mengonsumsinya, jahe juga memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa meredakan kram dan rasa sakit.
Selain itu, minum air jahe dapat membantu mengurangi produksi prostaglandin yang menjadi pemicu nyeri menstruasi, sehingga membantu meredakan gejala kram saat menstruasi. Namun, perlu diingat untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi air jahe karena dapat menimbulkan berbagai efek samping, termasuk diare dan sensasi panas di dada.
6. Jus Hijau
Minuman hijau yang terbuat dari sayuran hijau seperti kale, bayam, dan seledri memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh. Hal ini dapat membantu mengurangi nyeri haid saat menstruasi.
Selain itu, buah-buahan juga dapat ditambahkan ke dalam jus, rasanya juga bisa lebih nikmat. Minuman sehat ini merupakan pilihan efektif untuk mengatasi nyeri haid secara alami setiap bulannya. Mengonsumsinya secara rutin selama menstruasi bisa menjadi pilihan yang baik untuk kesehatan.
7. Teh Chamomile
Minuman herbal terakhir yang bisa dipilih untuk mengurangi nyeri haid adalah teh chamomile. Glisin yang terkandung dalam teh bunga ini memiliki efek meredakan kejang otot, membantu otot rahim menjadi lebih rileks, dan mencegah kram. Teh chamomile juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa sakit di bagian bawah perut.
Teh chamomile juga dikenal memberikan efek menenangkan, yang dapat memperbaiki suasana hati yang sering berubah selama menstruasi. Kandungan bunga chamomile bekerja langsung pada sistem saraf untuk menciptakan rasa ketenangan.