Pernah ngerasa badan pegal-pegal setelah olahraga? Tenang, itu wajar banget kok. Nyeri otot setelah latihan berat atau olahraga intens adalah hal yang umum terjadi. Biasanya, rasa sakitnya mulai terasa 12–24 jam setelah latihan dan bisa makin parah di 24–72 jam berikutnya. Tapi kabar baiknya, ada beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan buat bantu meredakan […]
Kalau kamu merasakan nyeri otot, pegal bahkan sakit setelah berolahraga, tenang aja, itu hal yang wajar kok. Biasanya ini terjadi kalau kamu baru mulai olahraga lagi setelah vakum lama, baru nyobain olahraga baru, atau habis tingkatkan intensitas latihan. Dalam dunia medis, kondisi ini dikenal sebagai Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). Gejalanya bisa mulai kerasa 1–2 […]
Nyeri otot usai olahraga sering dialami banyak orang, terutama yang baru memulai olahraga atau mencoba olahraga yang lainnya. Nyeri otot yang terjadi setelah olahraga biasa disebut Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) Kondisi ini dapat terjadi karena otot tegang dan bengkak, sehingga membutuhkan cara untuk meredakan hal tersebut. Selain itu, nyeri otot juga biasanya muncul dalam waktu […]
Ketika melakukan aktivitas sehari-hari, otot memegang peran penting dalam mendukung gerakan tubuh. Namun, aktivitas yang dilakukan berlebihan dapat menyebabkan kelelahan otot atau bahkan menimbulkan nyeri. Contohnya adalah nyeri otot yang mungkin terjadi pada kaki, betis, lengan, leher, dan bagian tubuh lainnya. Otot yang sakit pada umumnya mengalami luka, baik dalam serat otot maupun dalam jaringan […]
Nyeri otot adalah bagian kecil dari keluhan yang sering muncul setelah melakukan olahraga. Tetapi, keluhan ini tentu tidak begitu mengkhawatirkan jika dibandingkan dengan sederet keuntungan yang bisa didapatkan setelah berolahraga. Misalnya, olahraga kardio membakar lemak dan meningkatkan kesehatan jantung. Olahraga juga dikenal mampu meningkatkan metabolisme, mencegah cedera dan baik untuk tulang. Tetapi, apakah berarti kita […]
Koyo atau heat patches sering digunakan untuk meredakan nyeri otot. Menggunakan benda ini adalah cara mudah yang bisa ditempuh saat badan terasa nyeri. Tetapi, apakah cara tersebut benar-benar efektif? Menempelkan koyo yang panas dinilai bisa membantu meredakan rasa sakit nyeri otot. Meski terasa panas, sebenarnya tidak dianjurkan untuk cedera yang masih baru, namun panas dinilai […]
Olahraga teratur sangatlah penting guna meningkatkan kesehatan jantung, kekuatan otot, dan menawarkan peningkatan endorfin. Namun, jika Anda melewatkan hari istirahat, kemungkinan Anda melakukan lebih banyak kerusakan ketimbang kebaikan untuk tubuh Anda. Berikut tanda-tanda tubuh Anda ingin istirahat dari olahraga rutin. Perubahan pola tidur Menemukan diri Anda membutuhkan tidur siang atau pergi tidur lebih awal dan […]
Beberapa orang ke sauna gym setelah latihan kebugaran namun tak pernah benar-benar mengerti alasannya. Ada beberapa jenis sauna yang berbeda, tapi yang utama yang Anda dengar adalah sauna tradisional, memanaskan udara dan meningkatkan kelembapan untuk menghasilkan keringat, dan sauna inframerah, yang memanaskan kulit Anda secara langsung dengan menggunakan lampu infra merah yang menghasilkan radiasi elektromagnetik. […]
Saat menstruasi datang, banyak cewek merasa nggak nyaman karena perut bagian bawah rasanya nyut-nyutan banget. Ini disebabkan kontraksi otot rahim yang makin kencang, bikin aliran darah ke rahim jadi terganggu. Nah, kondisi ini akhirnya munculin zat prostaglandin yang bisa bikin rasa sakit makin parah, bahkan bisa disertai mual, pusing, atau badan lemas. Tapi tenang, ada […]
Nyeri haid kadang jadi “tamu bulanan” yang cukup mengganggu buat banyak perempuan. Rasanya bisa mulai dari nyeri ringan sampai yang bikin kamu meringkuk di kasur seharian. Nah, kamu pasti pernah dengar kalau minum kunyit bisa bantu meredakan nyeri haid. Tapi, ini fakta atau cuma mitos, ya? Yuk, kita bahas lebih santai soal manfaat kunyit untuk […]
Berolahraga secara rutin akan memberikan dampak yang sangat baik untuk kesehatan. Tidak hanya membuat pikiran menjadi lebih tenang, kamu juga akan mendapatkan berat tubuh yang ideal. Hal ini tentunya akan sangat membanggakan. Banyak yang belum tahu, bahwasannya setelah berolahraga sering mengalami nyeri sendi karena tidak memaksimalkan pemanasan dan juga pendinginan. Alasan inilah yang pada akhirnya […]
Dalam masa kehamilan, beberapa ibu hamil tidak jauh dari rasa nyeri di beberapa bagian tubuhnya, seperti punggung, tangan, kaki, bahkan perut. Biasanya nyeri perut yang disebabkan sistem pencernaan dan nyeri perut karena ada kontraksi maupun pergerakkan janin itu dua hal yang berbeda. Jika ibu hamil alami nyeri pada bagian tubuhnya, ada gak sih cara aman […]
